《浓缩睡眠法》视觉笔记-5
浓缩睡眠要素三—调整睡眠环境，实现睡眠效率最大化
读书写作羊十五
睡眠环境对人的睡眠质量的影响非常大，在这里，首先要培养的一个意识是“床是用来睡觉的”，从而当我们躺在床上时，就可以更好的调整到睡眠状态。其次，以下几个因素也对睡眠质量影响很大：
—寝具。作者提示在选择床品时不要被价格所迷惑，要根据自己的需要选择。推荐最简单的板条床作为床单选择，同时枕头在选择的时候一定要注意贴合身体，而且枕头、床垫之类的寝具也有使用期限，要定期更换。
—卫生。卧室一定要定期清除灰尘，包括床底的灰尘也要用抹布清理干净，推荐卧室配备空气净化器。
— 温度和湿度。卧室的温度以“微凉为宜”，因人而异；湿度要保持在50%～60%，太干燥要配备加湿器。
— 气味。也可以根据需要选择适宜助眠的精油香氛。
好的睡眠环境是保证睡眠质量，让睡眠效率最大化的重要条件。
