If one stretches completely, one relaxes completely. Look at a cat, a master of stretching and a master of relaxation .
如果完全伸展，就需要完全放鬆。觀察一下貓，即是伸展大師，也是放鬆大師。——《艾揚格箴言》（于伽編譯）
The yogi knows that the physical body is not only the temple for our soul but the means by which we embark on the inward journey toward the core. Only by first attending to the physical body can we hope to accomplish anything in our spiritual lives.
瑜伽行者知道身體不但是靈魂的廟宇，還是開啟內心之旅探求本質的渡船。唯有首先關注身體我們才有望在精神生活中取得成就。
——《艾揚格箴言》（于伽編譯）
Asana done from the brain makes one heavy and done from the heart makes one light.
體式用大腦完成會使人沈重，用心完成會使人輕安。——《艾揚格箴言》（于伽編譯）
艾扬格大师曾经说过：“瑜伽体位法的学习不是关于掌控体式；而是要用体式来了解自己和让自己发生蜕变。” 这个过程我个人的理解是：首先你要学习关于这个体式，但是接下来你马上要学的是关于这个体式中的自己。我们练习的到底是什么？不仅仅是凹个造型，做个拉伸，运动一下身体...肯定要比这些多的多的多。 不管瑜伽多么深奥，多么宏大，先从最简单的入手，可以先来探寻一下瑜伽的ABC你可知道？.....A Awareness (觉知）B Balance of opposite (对立平衡）：根基VS向上C Creativity (创意）
觉知是什么？大多数还停留在体式习练为主阶段的瑜伽人，“觉知”都是要你感受身体和呼吸，感受你平常不会注意到的或在练瑜伽之前没有发生过的身体的细微感觉。 这个用科学的术语来讲就是调整 － 细调你身体和大脑的联结 （mind-body connection).
而随着瑜伽练习的深入，和“觉知”的精细，觉知的内容还应该包括身体中能量的流动， 情绪和意念的力量； 对于悟性非常非常高的人和禅修得道的人还包括最终的“开悟” －对最终极真相的了悟， 和喜乐的出现和相伴。
