2020年2月12号
集体约练感悟
本周约练第四次，总第11次
今天再次参加集体约练，老师们今天带来的主题是:亲，请先照顾好自己。
首先感谢几位老师带来那么好的主题，让我们大家都意识到要先照顾好自己，那样才能有精力照顾他人。
照顾好自己的感受，安顿好自己的情绪。
关心自己的身体，心理健康。
了解自己，接纳自己，关注正向，觉察调整。
要做到自我关怀，平衡初心，照顾好自己。
焦点学习也是一种自我照顾，焦点是赋能学派 有能才能赋。
我们到底是做能做的，还是喜欢做的事情？
做的事情应该是开心的，享受的，喜欢的。开心工作，诗意生活。
学习:为了个人成长，享受生活。
爱自己，欣赏自己，接纳自己的优点与缺点。
学会拒绝，学会说“不”。
不追求完美，遇到问题不自我攻击，不沉溺过去，给自己赋能。看别人是风景，别人看我们也是风景，要学会欣赏身边的美景。
适当示弱，接受自己的局限，有目标但不紧盯，享受这个过程。
外面的世界没有别人，只有自己。
不做刺猬人，减少内耗。
不要像外面要爱，自己先照顾好自己。
疾病是在为你的身体买单。
照顾好自己，也是照顾好家人和世界。
自己的角度:
1学会拒绝。
2不追求完美。
3为自己赋能。
4不沉溺过去。
5和自己比较。
6适当示弱。
身体上心灵上好好照顾自己的方法:
1幸福打分:
身心健康，财务自由，关系和谐，内心平静。
2自我反思:
发现自己，调整改变，敞开心扉，沟通交流，幸福快乐。
3接纳:
理解，尊重，相信一定有一个重要的理由。
自己有爱才能给出爱。
照顾好自己会更有力量。
不是一味付出就能得到爱。
问问自己的心真正想要的是什么？
自己心情平和才能更好与孩子相处。
学习是为了更好的生活。
放空，独处 听歌 自己也是别人眼中的风景。
问老公爱不爱你之前，先想想咱们自己爱自己了吗？
自己哄自己，自己奖励自己 给自己买礼物，两个人很精彩，一个人也很好，不要老是伸手往外要，自给自足，爱满自溢。
如果以前照顾别人有委屈，现在要照顾好自己，照顾好别人，从爱自己开始。
1 自我照顾是对世界的贡献。
2 允许自己，也允许别人，接纳所有的情绪。
3 真实表达，而不是秋后算账。
4 自我设置，留更多的时间给自己。
5 训练自己的钝感力，不过分敏感，不拘小节。
6 和自己和睦相处，先照顾自己的情绪，不委屈自己。
有时候不妨做个“自私”的人。
记住自己的初心，冥想，读书，照顾好自己，还要看到自己的情绪，敢于表达，接纳自己，和自己真正握手言和。
今天的主题分享是我喜欢的，也是我需要学习的，真心感谢几位老师的真诚分享，向您们学习。
爱您们，爱学习，爱焦点。
