人们常常受到来自外界的声音和意见的影响。这些声音可以来自亲友、媒体、社会等各个方面，它们会构成我们思维的一部分。然而，对于每个人来说，不是所有的声音都值得参考，尤其是当这些声音让你感到难过或不开心时。
人们常常会被他人的评价和期望所压迫，感到自己无法胜任或达到他们的要求。在这种情况下，如果你发现某些声音和意见让你变得不开心，那么理智地选择将其排除在外可能是最好的选择。追求自己内心的平静和快乐，才是更为重要的。
首先，我们需要学会辨别哪些声音是有建设性的，而哪些声音只是起到了消极作用。对于那些只会给你带来负面情绪的声音，你可以选择忽略它们或将其放置一边。相比之下，有建设性的声音会帮助你提升自己，成长和进步。这些声音可能来自于真正关心你的人，他们的目的是帮助你变得更好。
其次，我们要有自己的判断力和鉴别能力。不是所有的声音都符合我们的价值观和理念，有时候我们需要对那些与我们内心不相符的声音保留独立的见解。尽管这可能会引起争议或者受到他人的批评，但只要我们坚信自己的选择是正确的，并且能够给予我们内心的平静和开心，那么我们就应该勇敢地坚持下去。
最后，我们要学会照顾自己的情绪和心理健康。如果某种声音让你感到不开心、焦虑或者低落，那么或许不再参考它是一个更好的选择。我们每个人都有不同的需求和感受，只有我们自己最了解自己。因此，当外界的声音开始影响你的幸福感时，要有勇气和智慧选择将其排除在外，寻找适合自己的路径，保持内心的宁静和快乐。
总之，外界的声音都是参考，但并不是所有的声音都值得我们去参考。当你感到不开心时，学会辨别哪些声音是真正对你有益的，哪些是对你的伤害。保持自己的独立思考和判断力，保护好自己的情绪和心理健康，这样才能在外界的喧嚣中找到内心的宁静和快乐。
