确切的说，自律除了能让人获得成就以外，还能让人拥有持续的幸福。

所谓自律，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，依照一定的自我标准或法度，来约束自己的一言一行。

比如现在的我，每天坚持阅读、运动和写作，当自律帮助我养成这些习惯以后，这三件事就好像内化到我的心智和生活模式里，它们已在我的身体和大脑里占据一席之地，成为一种需求。

就好像吃饭是人体的需求，到了吃饭的时间，身体发出饥饿的信号，你自然会想去满足这种需求。

不过你可能会说，吃是人类生存的本能，阅读、运动和写作又不是。是的，自律是超越身体需求的本能，帮我们建立良好习惯的不二之选。

所以现在一天不做这三件事可以接受，但两天不做，三天不做，我会深刻体验到一种缺失，就好比一天不吃饭可以，两天不吃，三天不吃，估计就没法做到淡定如常了吧。这种自律的生活，让我体验到对生活、对自我更多的掌控感和成就感，这两种感觉必然会带来持续的幸福感。

如果说自律能来带持续的幸福，还是一种主观感受的话，那么宾夕法尼亚大学的心理学家安吉拉则用实证研究证明了自律的强大力量，这种力量表现在两个方面。

一，自律和智商，谁更能预测学习成绩？

安吉拉以马斯特曼高中的学生为研究对象，希望探究自律与智商哪个更能预测成功。安吉拉用三个量表——埃森克初级冲动量表、家长和教师的自我控制能力量表和延迟满足评价——设计了一个综合评价。

结果显示：高度自律的八年级学生表现如下——平均学分更高；成绩更好；进入好高中的可能性更大；花更多时间做功课，每天能够较早地开始做作业；较少缺课；较少看电视。

安吉拉通过研究得出如下结论：

1，在预测成绩方面，智商与自律没有相关性。也就是说孩子的自律与否跟智商无关，许多低智商的孩子也可以是高度自律的，高智商的孩子也可以是高度自律的。

2，自律、智商与学业成绩的相关性：自律对于学业成绩的预测性要比智商高两倍。

换句话说，智商水平一致，高自律的孩子学业成绩会更好。

是什么决定了一个孩子愿意花更多时间去为成就而学习练习呢？安吉拉的研究告诉我们，自律是有意识练习的品格特征，那些能长期坚持花时间学习的高度自律的孩子，拥有自律这种品质特征。

如同社会心理学家罗伊.鲍迈斯特所相信的，自律是所有美德的皇后，这种品格能够提升其他品格。

二，自律的特征是毅力，关于毅力的研究。

所谓毅力，是对一个目标的坚持不懈与高昂激情的结合。

安吉拉开发出一种关于毅力的测试，在给众多受测者施测后，安吉拉发现得出如下结论：

1，受到的教育越多，毅力越强，但其中的原因仍是未知数；

2，在教育相同的情况下，年长者比年轻者更有毅力，65岁以上的人比其他年龄组的人的毅力要强得多。

那么较强的毅力会给我们的学习、工作和生活带来什么好处呢？

1，毅力强的人成绩好

在得知他们的SAT（美国高考）成绩的情况下，宾夕法尼亚大学心理学专业的139人参加了安吉拉的毅力测试，随后她追踪了他们的学习情况及之后的分数，发现在SAT分数相同的情况下（即智力水平一致），更强的毅力依然能预测更高的成绩，即智力水平一致的情况下，毅力较强的学生成绩较好，即便刚入学时的SAT成绩较低，毅力强的学生也能迎头赶上。这一结论和安吉拉关于自律的研究结论：自律对学业成绩的预测要比智商高两倍，是一致的。

2，毅力强的人淘汰率低

安吉拉于2006年在西点军校重复了这次有关毅力的研究后发现，毅力测试也能预测美军特种部队以及房地产销售行业的淘汰情况。毅力强的人被淘汰的机率低。

3，毅力强的人能胜出

来自世界各地的几千名7—15岁的孩子参加了世界拼字大赛，2005年，有273人最终入围在华盛顿举行的决赛，安吉拉对其中很多孩子进行了智商测试和毅力测试。统计结果发现：在年龄和智商相同的情况下，毅力水平远高于平均的孩子进入最后一轮比赛的可能性会高出21%，即坚毅的人比其他参赛者表现更好，至少部分原因是他们花了更多的时间来学习单词。第二年，安吉拉重复了这一研究，发现比别人花了更多时间来练习确实是有毅力的人能够胜出的原因。

你花在任务上的时间能成倍放大你的技能，花在任务上的时间越多，你的知识和技能就越能逐渐增加。

而花在任务上的时间的多少，主要取决于一个人的自律和毅力。

当然花在任务上的练习时间，不是简单的重复或者毫无效率和计划，而是要挑战自己舒适区的有目的的刻意练习。

总的来说，为了获得更多的成就，更高的学习成绩，我们真正可以控制和改变的是付出更多的努力。而你愿意花费多少时间来努力完成任务，至少取决于两种积极的品质：自律和毅力。