阅读此文前，先请各位看官做个选择题：
各位看官你们一般晚上拥有的睡眠时间是多久？
①10小时以上
②4～10小时
③不足4小时
我猜大多数人选择②居多，原谅我的遐想～
这道选择题的测试，曾在一项大型研究中，心理学家丹·克里普克与同事追踪了100万人在六年的睡眠模式，结果表明每晚睡7～8小时人死亡率最低，睡眠不足4小时的人死亡率较前者高出2.5倍，而睡眠超过10小时的人死亡率相比高出1.5倍。
用死亡率与睡眠挂钩，用数字将死亡率展现的淋漓尽致，不得不让人们开始重视睡眠。
睡眠是人类最重要的精力恢复来源，然而在残酷的现实生活中，睡眠似乎被每个人剥夺，却鲜有人知睡眠的不足或过多都会严重影响生活和工作。
良好的睡眠拥有什么不为人知的真相呢？
首先我们要像打怪升级一般，将睡眠从朦胧期升级到快速眼动期。
打怪第一关：朦胧期
你看似睡着，只不过是眼睛欺骗了你的心，此时一只小怪物会在你面前晃荡，你会说：晃啥，晃啥，我要睡觉。
哈哈，因为故意晃荡骚扰你的朦胧期驾到，快快闭上眼睛才能胜利闯入下一关哦。
打怪第二关：浅睡期
恭喜你，打怪第一关成功，来到打怪第二关，此关卡你已经闭上双眼，神智开始迷糊中，有两个喜欢折腾、喜欢调皮捣乱的小怪物，它们故意用脚步声跳动着，你迷糊中问道：是谁？是谁？
哈哈，貌似又捣乱成功喽，它们呀是可爱的浅睡期，别问了，快快睡吧，否则打怪失败，需要重头再来哦。
打怪第三关：深睡期
小伙伴，你真的很厉害哦，恭喜闯至第三关，这里是睡眠的黄金阶段，尤为重要。
怪物们的骚扰力度会加大哦，它们增加数量集体摇晃你的身躯，在你耳边大呼你的名字，慢慢它们废了九牛二虎之力，发现你依然呼哈呼哈，它们不得不承认：我们输了，恭喜你胜利闯入第四关。
打怪第四关：快速眼动期
你伴着呼噜声香香睡去，开始了梦境之旅，而怪物们想方设法进入你梦境制造恐怖吓醒你，它们一而再再而三实施恐怖措施，吃奶的力气都使出来了，你依旧鼾声如雷，它们瞬间瘫倒在地，祝贺你，打怪成功哦。
以上我们认识了打怪步骤，接下来我们还需要了解打怪前的注意事项，如下四条：
001.睡眠周期
如果你还认为睡眠周期是60分钟，那么你就无法进入打怪环节。
悄悄告诉你，R90睡眠周期法，就是以90分钟为一个周期。如果你每天早上6点起床，每天保证6个周期的睡眠，那么每晚9：00要入睡哦。每周保证睡眠周期在28～35个就很完美了。
002.睡前关闭电子设备
如果你坚持做“低头族”、迟迟不关电视等，打怪连开始的机会都没有哦。
将手机等电子产品关机放置触摸不到的地方，好氛围，人人造～
003.给卧室降温
试想炎热的天气，进入卧室大汗淋漓，你是否会有睡觉的冲动，我猜你更想远离此地，宁愿选择去洗个澡。
可是这样你错失了打怪的机会，远离了睡觉，第二天用什么战斗呢？熊猫眼么？别逗了，快快给卧室降温，让睡意主动拥抱你吧。
004.睡前整理
比起躁动的音乐、兴奋的聊天，睡意更多来自安静的思考今天的收获、写一篇今日感悟，调节心情，释放压力，更有助于进入打怪升级模式哦。
这些打怪步骤和打怪注意事项你get到了吗？
愿好睡眠，人人有！
