2017.11.20.（周一） #8 胸腹

1.慢跑10分钟

2.拉伸

3.卧推杠铃（铁棒）12*6--倾斜手握哑铃（5）向上推12*3--俯卧撑12*3--夹胸（手肘微弯水平向中间拉12*3 挺胸背打直沉肩）--卷腹（腰不用力腹部集中）12*5

4.拉伸

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