时间管理的本质是精力管理，没有充沛的精力，再完美的计划也无法得到执行。
今年想要把自己时间管理的技能再精进一点，基础再打牢一点，所以叶老师的《能量管理，元气满满》课程一定要抽出时间来学习。
也不知道这几天为什么网络这么卡，一个小时的课程听了四五回也没有全部听完，总感觉心里有一件事情没有完成。
很想尽快完成，可因为网络太卡耗时太多，直到现在也还没有听完。
今天又是周六，晚上又有新的课程，所以先把已经已经学过的内容整理成文字，给自己这几天的辛苦付出一个交代。
要想做好能量管理，让自己元气满满，那就要从三个方面进行学习：节律，心率，工具。
每天都有昼夜节律，地球上的生物也都遵循这个昼夜节律。
植物中比较明显的，像向日葵、含羞草，它们都会根据太阳的移动而转换方向。
黄帝内经后告诉我们，人的身体也是有节律的。
人的大脑中有个部分叫下丘脑，它掌管着人体生物钟。
什么时候该吃饭，什么时候该睡觉，还有心脏的跳动、呼吸这些无意识的生理活动，都是由下丘脑控制。
下丘脑还有一个功能就是分泌褪黑素。
在一天当中，早、中、晚，褪黑素的质量和浓度很不一样。
光会抑制褪黑素的分泌。天亮时，身体分泌的褪黑素减少，人就会醒来；到了晚上，身体分泌褪黑素增加，人就会产生困意，想要睡觉。
如果晚上睡觉前还拿着手机，手机的光也会影响褪黑素的分泌，这就是为什么晚上很多人拿着手机迟迟不想睡觉的原因。
所以要养成早睡的习惯，睡觉前不要接触手机等电子产品，甚至是提前一两个小时就把手机放下，这样能让我们在躺下后能尽快入睡，提高睡眠质量。
我们的大脑每天和大自然同步，这会作用到我们身体的细胞，因为细胞也需要遵循大自然的昼夜节律，这样我们的新陈代谢就会更加顺畅有规律。
我们需要有更多的时间来接触日光，特别是早上起来的时候，要让自然光来重置自己的生物钟。
早上日出的时候，起来运动接触阳光，晚上减少手机蓝光，和大自然的星光接触，这将是多么美好的一天。
节律对身体健康和能量提升是非常重要的，这就是时间生物学理念。
就餐的时间与吃什么同等重要；运动的时间和运动同等重要；睡眠的时间和睡眠同等重要。
对于这次的新冠肺炎疫情，钟南山也给了我们全世界所有人一个警示。
钟南山说：病，是以某种方式来提醒你，让你知道你的生活方式，或者思维模式出问题了。
身体抵抗力弱、容易生病，是在告诉我们熬夜透支、饮食油腻的生活方式需要改变；压力大、容易恐慌，是在告诉我们导致我们内心焦虑不安、恐惧紧张的思维模式需要改变。
不是说我们一定要有房有车，有钱有闲，才能过上身体健康、内心充盈的生活。而是任何时刻，只要我们想，就可以选择过这样的生活。
孔子有一句话：君子食无求饱，居无求安。
放在现代社会来讲，就是吃饭不用吃得太饱，吃不到山珍海味，吃点小米粗粮也可以，买不起大房子，租一个小房子自得其乐也不错。
如果一味地追逐在外的物质条件，人就会变得焦虑不安，无法满足。
当我们感到焦虑恐惧的时候，不是向外寻找物质的满足，因为物质的欲望永远得不到满足，而是要向内探索认识和发现自我，让内心变得充盈。
世界卫生组织对健康进行了总结：
健康=生活方式（60%）+遗传（15%）+社会因素（10%）+医疗（8%）+气候（7%）
这个公式足以让我们看到，健康的生活方式对我们的影响有多大。
今天就整理能量管理的第一大内容“节律”，希望每一个看到这篇文章的朋友，都能从今天开始过上有节律的生活，我们一起改变。
