行为方面的目标：
- 自立
- 与社会和谐共处
支撑这种行为的心理方面的目标： - “我有能力’的意识
- “人人都是我的伙伴”的意识
一书看下感受颇多 对话形式与自己内心有冲撞 目的论 把自己过往经历比如不要造谣、家庭因素被当作成长中的阻碍、借口，因为我。。。所以我。。。 课题分离 关注自己所能改变的事情，他人的事情不是我们所能控制的 。 此时此刻 当下最重要，过好生活中的每一天，生活是由一些列「瞬间」组成，不去纠结过去，不畏惧将来。
- 并非是“世界”本身复杂，完全是“你”把世界看得复杂。人并不是住在客观的世界，而是住在自己营造的主观世界里。
你眼里看到的是什么？
- 决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。
人生不是由别人赋予的，而是自己选择的，是自己选择自己如何生活。
比如我大学专业选择了心理学专业，毕业之后个人喜好相关继而选择互联网行业做产品相关的做工作。家人谈论我大学专业之时，不能选择考体制内的工作，认为大学白学了。而我赋予这段学习经历给予我「特别」性，尤其这五六年让我更加积极主动去看待生活，同时开导着至亲。
- 面对喜不喜欢自己这个问题，能够坦然回答“喜欢”的人几乎没有。
重要的不是被给予了什么，而是如何去利用给予的东西。
你喜欢你自己吗？此刻内心有一丝犹豫，不那么肯定的回答。脑子瞬间关注到的是自己暂时需要提高的地方，比如对外的一对多的沟通表达能力。为什么没关注我自己的优点？
- 你现在无法体会到幸福，因为你不会爱你自己。而且，为了能够爱自己，你希望“变成别人”。你之所以想要变成别人，就是因为你只一味关注着“被给予了什么”。其实，你应该把注意力放在“如何利用被给予的东西”上。
你希望变成别人模样？
你之所以无法改变，是因为自己下了“不改变”的决心。
即使人们有各种不满，但还是认为保持现状更轻松更安心。
你之所以不幸并不是因为过去或者环境，更不是因为能力不足，你只不过缺乏”勇气“，可以说是”缺乏获得幸福的勇气“。
思考：你为什么讨厌自己呢？为什么只盯着缺点就是不肯去喜欢自己呢？那是因为你太害怕被他人讨厌、害怕在人际关系中受伤。
思考：你的人生取决于“当下”
他只想活在“只要有时间我也可以、只要环境具备我也能写、自己有这种才能”之类的可能性中。
总是要给自己留下一点遐想，不敢去直面自己全力以赴后的最坏结果。
困扰我们的自卑感不是”客观性的事实“而是”主观性的解释“。比如如果你的身高是155cm，如果没有其他可比较的他人存在，你也就不会认为自己太矮。155cm的身高却可以让旁人感觉轻松，这样看你的身高还可以成为一个优点。
健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与”理想的自己“比较。我们“虽然不同但是平等“。
放弃与他人愚蠢的比较
- 比起别人如何看自己，我更关心自己过得如何。“不想被人讨厌”是我的课题，但“是否讨厌我”却是别人的课题。
关心你自己就好了，关注你自己力所能及的范围内。
在意你的脸的只有你自己。
所谓自我接纳，就是不去关注“无法改变的”，而是去关注“可以改变的”。比如说即使得了60分也不必悲观，在诚实地接受60分的自己的基础上努力思考“如何才能接近100分”。
过去发生了什么与你的“此时此刻”没有任何关系，未来会如何也不是“此时此刻”要考虑的问题。假如认真地活在“此时此刻”，那就根本不会说出那样的话。
关注当下你所能做的所能改变的，去全情投入而非抱怨与内耗。每天坚持做一点让自己爬坡的事情。
你不是为了满足他人的期待而活，他人也不是为了满足你的期待而活。
一味在意“他人怎么看”的生活方式正是只关心“我”的自我中心式地生活方式。
不是考虑“这个人会给我什么”，而是考虑“我能给这个人什么”。
利他而为，以你期待获得的方式去对待他人，反过来想着，如果是你的话，会怎么对待，怎样去做着。
当人能够感觉到“与这个人在一起无拘无束”的时候，才能够体会到爱。
毫不在意别人的评价、不害怕被别人讨厌、不追求被他人认可，如果不付出以上这些代价，那就无法贯彻自己的生活方式，也就是不能获得自由。
最重要的是“此时此刻”。聚焦“此时此刻”是认真而谨慎地做好现在能做的事情。
人生中最大的谎言就是不活在“此时此刻”。纠结过去、关注未来，把微弱而模糊的光打向人生整体，自认为看到了些什么。
