七绝减肥两首（并诗笺、减肥体会文章）
斯舜威
其一
道肥诗瘦身更瘦，马骨崚嶒尚可驰。
此去修程良不易，轻装十驾势能期。
其二
形容消瘦未为忧，衣带渐宽吾所求。
松竹清癯精气在，诗囊筇杖任悠游。
2019年4月9日、10日
衣带渐宽终不悔，吃肉瘦身十公斤
——再谈“吃肉瘦身法”
斯舜威
一个月前的3月9日，我在“吾国斯文”公众号上推送了一篇谈“瘦身”一个月体会的文章，标题是：《“吃肉减肥法”：一星期减3公斤，一个月减6公斤》（有兴趣的朋友可以通过扫或按二维码关注“吾国斯文”）。
今天早上起床空腹体重为73.7公斤，我从2月9日开始“吃肉瘦身计划”时体重为83.7公斤，两个月正好减去10公斤。可以说圆满完成了预定的“瘦身计划”，甚至比原计划更加理想。
重要的是，我并没有非常刻意，而是比较随性、随意，没有影响正常的生活节奏，精神非常愉悦。这一件事，对保养身体具有重要意义，对人生的影响也相当大，接下来要做的，就是坚持不懈，保持成果，确保体重不反弹，醉倒常态化。
在写这篇文章前，到附近店里买了新皮带，并为老皮带打了几个孔，真正是“衣带渐宽”了。
“瘦身”节奏大致如下：
2月9日：83.7；
2月16日：80.8（7天，减3公斤）；
2月23日：79.5（14天，减4公斤）；
3月2日：78.7（21天，减5公斤）；
3月7日：77.8（26天，减6公斤）；
3月13日：76.7（32天，减7公斤）；
3月19日：75.7公斤（38天，减8公斤）；
3月30日：74.7公斤（49天，减9公斤）；
4月9日：73.7公斤（今天，第59天，减10公斤）。
“瘦身”方法：
主要是“吃肉法”，以吃鸡肉、鱼肉等“白肉”为主，吃牛肉、猪肉为辅，适当吃蔬菜、水果，基本不吃米饭，吃少量面包、小米粥等。
每天早上空腹走路锻炼前吃几颗红枣、一两块巧克力。
每天坚持走路、慢跑锻炼2至3小时，2万步左右。
每天放开喝茶，上午绿茶，下午普洱、黑茶或红茶。
几点体会：
1.管住嘴很重要，尽量少吃，“不求吃饱，只图不饿”。只要没有饥饿感就行了，绝对不能放开肚子吃饱。
2.吃白肉为主，尽量控制米饭之类的摄入。
3.每天坚持做到消耗量大于摄入量。
4.控制饮酒，最好戒酒。
5.放松精神，愉快“瘦身”，充满信心，快乐开心。
最后需要特别说明，我只是谈谈个人的一点实践体会，每个人的身体状况和生活状况千差万别，不可一概而论，关键在于找到适合自己的一套方法。每个人对自己的身体状况最有数，可以在实践中不断探索和调节。
减去十公斤，浑身轻松不少，何乐而不为呢！
特别重要的是，我很欣慰地看到自己依然保持着较好的“自我控制能力”，这一点比“瘦身”本身意义尤为重要。而且据我所知，上次那篇文章推送后，朋友圈有不少朋友也投入到“瘦身”之中，继续推送这篇体会，权当为你们鼓劲、加油吧！
2019年4月9日
