气与血，是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的位置。

气对人体有推动调控、防御、固摄等作用；血对人体有濡养及化神作用。

气是血液生成和运行的动力，血是气的化生基础和载体。

所以，气血在人体中，起着至关重要的作用，气血充足的人，身体才会更健康！

但是，人到了50岁以后，已近半百，身体各项机能开始下滑，气血便会逐渐衰退，导致身体出现一系列问题。

那么，人过五十，如何判断气血是否充足呢？

50岁以后，身体有5种表现，说明体内气血比较足，长寿与你有缘！

1、头发乌黑，面色红润

如果一个人，50岁以后，头发依然乌黑浓密，面色红润有光泽，那么，说明你的身体气血还很充足。

如果一个人气血不足，头发往往会掉发严重，干枯、分叉等情况频繁发生；

而当一个人面色发黄、发白，没有弹性，或是斑点过多，也足以说明，体内气血不足，脏腑功能低下，导致身体病恹恹的，毫无生气。

2、入睡快，睡眠足

气血不足的人，体内气血循环不畅，脏腑功能不正常，会影响人的睡眠，导致入睡慢，失眠等症状。

另外，入睡快的人，睡前思虑较少，患病的几率就小；而如果睡前思虑过多，身体便会出现慢性疾病，导致作息无规律性，引起失眠或难以入睡的症状。

而一个良好的睡眠，还有一点很重要，那就是睡眠时间。

长期睡眠不足，睡眠时间短，不仅会影响健康，也会影响一个人的精神状态。

正常来讲，每日睡眠，成人需要7-9小时，老年人需要6-8小时，大于80岁的老年人需要9-10小时。

那么，你睡够了吗？

3、没有“三高”症

众所周知，三高，即高血压、高血脂、高血糖。

三高是现今社会最为常见的慢性疾病，患病人数也越来越多。

三高虽不能一时致命，但是如果不控制，不重视，很容易诱发心脑血管疾病，威胁人们的健康。

所以说，如果50岁以后，身体没有“三高”的症状，那么恭喜你，你的身体比较健康，是长寿体质哦！

4、精神好，心态稳

50岁以后，如果还能拥有良好的精神状态，心态平稳，神采奕奕，那么说明你的身体运转正常，免疫力较为完善，身体也比较健康。

而如果50岁之后，经常抑郁、生气的人，则不容易长寿。

这是因为，不良的情绪，会扰乱体内内分泌，降低身体的调节能力和免疫能力。

如此，会诱发一些慢性疾病，如高血压、冠心病，严重还会导致脑溢血、脑卒中等心脑血管疾病。

5、牙口好，牙齿健

英国一项研究发现，年轻时有过严重掉牙史的人，死于心脏病的风险比那些掉牙数小于或等于4颗的人，高出35%。

另外，牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不仅会造成血小板凝固，还会直接在动脉形成血栓，引起急性心肌梗塞。

而牙口好的人，在吃东西的时候，就会充分进行咀嚼，充分摄入食物的营养，也不会因为咀嚼受限，而增加肠胃负担。

所以说，牙口好，牙齿健的人，身体才会更健康。

想要气血足，身体健，谨记养生“三字经”！

1、少熬夜

都说，熬夜，就等于熬心血；熬夜就等于慢性自杀。

其实一点没错，过度熬夜、疲劳，会扰乱体内脏腑的正常运转，让体内血液循环出现异常，让身体透支。

这些都是在伤害我们的身体，损耗体内的气血。

所以，如非必然，请尽量减少熬夜的频率，要好气血，方能健康长寿！

2、多喝茶

喝茶，不仅仅是传统的饮食文化，更是养生保养的一种需求。

日常可以喝1-2杯养生茶：刺玫花茶。

刺玫花，味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。

另外，刺玫花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

将其与蒲公英搭配，制成蒲公英刺玫茶，不仅可调节女性内分泌，疏肝理气，男人饮用，同样有益处。

这是因为，蒲公英有去火消炎，护肝排毒，预防肝损伤的作用，加入刺玫花之后，缓解了蒲公英的寒性， 冬季饮用亦可。

尤其是经常抽烟喝酒的男士，日常喝点蒲公英刺玫茶，能够起到排肝毒、改善慢性咽炎的作用。

3、勤锻炼

规律的锻炼，能够使身体强健，血液循环加快，提高身体抵抗疾病的能力。

身体好，则能生发更多的气血，而气血一旦充足，才能滋养身体，使得身体更为强健。

所以说，经常锻炼身体的人，身体通常不会太差。

4、常按揉

气海穴：是任脉穴位名称，位于腹正中线脐下1.5寸。

中医认为，气海穴，是人体之中央，是生气之源，人身体的真气由此而生。

常按揉此穴，对于阳气不足，生气乏源所导致的虚寒性疾病，具有温养益气，扶正固本，培元补虚之功效。

西医认为，常按揉此穴，可促进肠胃蠕动，强化肝脏及消化道功能。

按摩时，可将右掌心，紧贴于气海的位置，顺时针按摩150次左右；再以左掌心逆时针按摩150次左右即可。

5、要泡脚

脚，是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。

肝与肾有精血同源的关系，肝藏血、肾藏精，而精和血之间又存在着相互转化的关系。

傍晩泡脚之后， 肾脏便储存了足够的精华物质，这样便会使肝脏，充分发挥藏血的功能。

肝和肾功能正常，人的气血自然充足，身体也就更健康了。

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