2017年2月21日

天气: 晴

心情: 不高兴

Objective 你对今天学的记得什么？

* 非理性思考。

很多时候我们那种没有好处的情绪，来自于我们接受一堆非理性的想法，只是我们称它为谬误，这些谬误导致不合逻辑的推论，那些没有意义的情绪就会随之而来，我们往往意识不到那些影响力特别大的想法。

1. 完美的谬误

通常为了得到别人的重视与欣赏，寄予厚望和深切渴望的人，尽量让自己看上去完美，但是这种欺骗的代价去却很高。追求完美，或者一种完美的心态，去，做事情，或者陷入这样的一个迷信中，不仅仅会阻止别人喜欢你，也会降低自己的自尊心。

2. 赞同的谬误

赞同的谬误，说的是为了得到别人的赞同取悦生活上不可或缺的事情，并且十分向往得到所有人的赞同。这种思考模式就有点像生活当中，把自己生活的重心都建立在，别人的认同上面，甚至牺牲自己的原则幸福。

这里有一个公式，批评者的算式。

一条侮辱加上1000条赞美等于1条侮辱。

我们在亚马逊上，购买商品，查看到评论的时候，只要有一条差的评论，也就给了我们很大的一个印象，然后决定了是否购买这件东西，然后就变成不好的，也就不买了。这里并不是说不去参考他人的意见，而是说在为了追求，某些目标的时候，抛弃自己的需求和原则，是不恰当的。

3. 应该的谬误

应该的谬误，指不能区分是什么和应该是什么？应该的谬误加有自己身上会导致不必要的失落感。

自我剖析一下，在我日常的，对话当中，很容易出现应该这两个字，我想我自己应该就是吧，这个应该强加到自己身上了。

迷恋于应该会有三个恼人的后果。

第一，它导致不必要的痛苦，因为不断渴望理想的人，很少满足于他们已经拥有的东西和他们现在的样子。

第二，只有抱怨没有行动，会让你不想做任何事来改变不满意的状态。找到自己延迟行动的认知点了。

第三，这种抱怨会使得痛恨喋喋不休的人，建立一种防御的氛围，告诉人家你喜欢什么会比说教更有用。

4. 过度推论的谬误

过度推论的谬误，更多的是体现出自己的一个，不自信，聚焦于有限的不足之处。另外的是夸大缺点。这个方向，也是我需要去改正的，源于自信的方面，从而去夸大某些，说辞，尤其是在缺点。

5. 因果论的谬误

举个例子就如我们通常把一个情绪的爆发归因于他人，而不是一个自我那样引起的。

6. 无助的谬误

无助的谬误，只是生活的满意度，受到超过你能控制的压力所决定的。当我们，不能够，承受那么大的一个压力的时候。学会不正确的，不能够，替换掉。

7. 灾难性预期的谬误

杞人忧天，想着世界末日。

Reflective 一句话总结今天的情绪。（今天情绪高峰，低峰）

情绪一般。

天气比较燥热，人也燥起来

Interpretive 你今天学到了啥？重要的领悟是什么？

今天的非理性思考当中，我自己，总会掉入完美和应该的谬误当中，自然的，也承受了其相应的苦果，追求完美，很多事情就会，拖延或者干脆直接放弃。

在应该谬误，觉得很多事情是自己，应该做的，但这件事情，做的不理想，或者是做的不好时候，就会给自己很大的一个失落感。

一句话太把自己当回事，哪有那么多应该。

另外一方面就是过度推论，很多事情想的过于复杂或者极端，非黑即白，其实也是自己想太多。

总而言之，还是不够理性，这种非理性的思考逻辑完全掉进去了。需要一种理性的思维方式，去训练自己。

今天看书有些，操之过急了，想着去看更多的书，却，没有想到好好走好脚下的路，贪多求全往往，什么都得不到，什么都做不好。

Decisional 一句话形容今天的工作。明天要继续那些工作？

本以为今天会糟糕透了，但是，比预期的要好一点点。

带孩子出去玩儿。