作者：英东
本篇由头来自于后台读者的私信
我十分重视结果，也是看很多人，一年两年就练出来了，可是我练了那么久，为什么变化这么不明显。
我简短的敲了一个自己的公式给他，
结果=（方法+努力+执行+坚持）*控制
之后我便在思考我这次要写点什么东西以此来解读这样一个公式。计划就是那些计划，原理也是这些原理，各类公众号只要想要表达正能量都会带上健身这件事情，有写不完的鸡汤激励话语，因此我觉得暂时不想写关于这些方面的内容。
作为一个擅长运营的人来说，我想介绍一些关于我健身体系的构造并且提供一些可行的计划编排的思路，这样可能此篇更为行之有效和接地气，毕竟市面上到处都是动作计划清单和行走的鸡汤激励，却恰没有组合这些动作的思路。
所以我想换一个角度，如果你觉得你健身没有效果，那么你自己所编排的这些动作是源于方法本身设计，还是基于计划的一部分呢，你问过自己这样的一个问题吗？
在百度百科里面
方法：一般指为获取某种东西或达到某种目的而采取的手段与行为方式。
计划：用文字和指标等形式所表述的在未来一定时期内关于行动方向，内容和方式安排的管理事件。
这里我想先展示一下我的健身体系
那么我为学员系统上课的思路顺序是什么呢，姑且分为以下六大类。
1、体型改变；2、体态矫正；3、局部疼痛康复；4、塑性构造；5、增肌增重；6、觉知
我们经常说一个新手开始健身的合理顺序是什么呢，例如减脂，三个月心肺练习，三个月体能训练，三个月力量练习，三个月专项练习，这样算来便是一年时光。
那我们到底需不需要花这么多时间去做这样一件事情，这自然是一件毋庸置疑的事情，在一则调查中，全球第一多的疾病是咳嗽，流感之类，第二多的疾病是常见的慢性疾病，例如腰疼，肩颈疼等，前者属于医学范畴，后者属于运动康复范畴，慢性疾病导致的常见原因大部分都是因为肌肉本身的牵拉过度，肌耐力的下降，肌肉失衡等
但是练健身和学英语一样，是在中国这个大国算得上比较难的两件事情了，因为它需要我们拿出零散的时间，而我们很多人恰又是一群不擅长管理时间的人，我们大多数人每年乐此不彼的办着健身卡，三天打鱼两天晒网的在健身房出现，整天沉浸在朋友圈中的健身勤奋中，可是身体却不见得有任何变化。
现在想来
一方面，我们觉得健身是一件很有用的事情
另一方面，我们骨子里又不相信自己能够做下去，从而导致实际上并不努力的自己。
那么我们如何能够把健身这件事情做下去，归根结底就是需要我们形成好的反馈，最后形成良性循环，而这样的一个看似简单的结论，在健身这个行为上却是不容易达成的。
因为我们这个时候就会提到控制和自律相关的字眼，这个重要吗，当然也重要，可是在我们拥有热情的时候，能否快速看到效果，得到反馈，这便是方法真正的价值。
鉴于篇幅的限制，我将在该系列的下篇，详细介绍我的一个课程编排思路，先简单po一个课程目的的思维导图。
我是那个教练
也是你的那个教练
我不仅仅会健身，还会创业
还有很多的成长经历想要分享给你
你可以关注我
我是你的那个教练，我将一直为你服务
