提到番茄工作法，很多人都听说过。大略知道是工作或学习25分钟，休息5分钟。在很多的公号都有提到番茄工作法，于是很好奇。前几天，私塾里一位学员推荐了“微信读书”这个APP，下载了以后免费送了三本书，正好有《番茄工作法图解》这本书，于是阅读了一下。
什么是番茄工作法？
就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的功夫等。
番茄工作法的5个步骤：
1.计划：在一天的开始，从积压的工作（“活动清单”）中提取最重要的活动，填写到“今日待办”表格中。这就是你当天的自我承诺。
2.跟踪：确定当天活动后，扭起25分钟的番茄钟，从当天活动的第一项开始进行。在每个25分钟的时间段内，你要收集一些过程指标，比如计算遇到的中断次数。
3.记录：在一天结束时，将当天收集的数据归档，写入“记录”表格。如果你跟踪了中断次数，就把中断次数写下来。
4.处理:从所记录的原始数据中提取有用信息。例如，可以计算在每个番茄钟内，平均遇到几次中断。
5.可视化：最终你要将信息以某种方式组织起来，从中找出改进流程的思路。如果你想获得最适合现实情况的工作习惯，在自我调整过程中，基本上每天都要做这样的回顾。
番茄工作法的具体做法：
1.建立“活动清单”
2.将最重要的活动，填入“今日待办”表格
3.设定25分钟的番茄钟,开始第一项任务
4.番茄钟响，停止工作，并在该项任务后画X
5.休息5分钟，睡觉>溜达>喝水>看窗外>交谈>看新闻>回电邮>工作,最理想的休息是:浅睡5分钟。
6.开始下一个番茄钟,继续工作，直至完成该任务,在"今日待办"表格上划掉它。
番茄工作法注意事项:
01.一次只做一件事
02.不要频繁的切换任务
03.如果一项活动的花费不足1个番茄钟,则可与其他活动合并.
04.如果一项活动要花费超过5~7个番茄钟,则应拆分为更小的活动.
05.临时想起什么紧急的事情,先记入"计划外紧急"
06.遇到内部中断,在当前任务旁做上（逗号＇）标记，继续手头的工作。
07.遇到外部中断,在当前任务旁做上（减号ˉ）标记，采取“告知-协商-回电”策略与中断者沟通；记下相关活动，继续完成当前番茄钟。
策略：a.告知："我手头有事，正忙"。
b.协商：“周五再帮你做，行吗?”
c.计划：写下活动名称，稍后为它计划未来的番茄钟。
d.答复：按照承诺回电或答复。
08.每4个番茄钟后,休息15~30分钟.
09.番茄钟期间，可以关闭电子邮件和即时通讯软件。
10.每天结束时，将当天的跟踪数据与最近几天的数据以及事先的期望值进行比较，对流程不断进行改进。
新词汇：
多阶段睡眠，又称达芬奇睡眠。指每天分多次睡眠，每次时间不长，通过对生物钟的人为调整，使我们睡下以后，马上会进入快速眼动睡眠。
