你爱自已吗？你爱自已的小孩和家庭吗？你有因自已不好的情绪而出现暴力的沟通对他人造成伤害而不自知吗？以上问题的答案对我来说都是肯定的，我为此非常的苦恼，直到我读了《非暴力沟通》这本书，我才找到答案，那是因为我还不够爱自已！
我们很多人特别是女性穷尽一生都在为家庭、孩子付出，却很少关注自已的需求，其实我们应先关注自已，自已先好了，才有能力更好的关心帮助他人；举一个小例子，假设你是一个母亲，你非常的爱自已的孩子，你现在只有半杯水，那你最多也只能给小孩半杯水，但是如果你有一桶水，你就可以给小孩一桶水。
那如何从不够爱自已转变到有爱自已？有以下三个步骤：体会忧伤、自我宽恕、根据需要和价值观来选择生活。
首先是体会忧伤：回想之前因为工作的忙碌，拖着疲惫的身体下班回到家，面对很粘附的孩子，很难提起兴趣耐心与孩子互动，孩子粘妈妈是孩子的天性，他们暂时可能不能完全理解妈妈去上班为了什么，妈妈上班是否累，工作中是否有不顺心的事情，当遇到一个点激发了妈妈的情绪，妈妈可能就会将暴力的行为或暴力的沟通方式转移到家庭身上，而妈妈也很苦恼，为何这么努力了也得不到家人的理解。非暴力沟通告诉我们，并鼓励我们直面人生的苦难，在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。它能帮助我们从经历中学习，而无须责备自已。反之，如果用苛刻的语言指责自已并波散到家人，我们不仅难以找到解决办法，而且容易陷于自我惩罚的痛苦中。
其次是自我宽恕，我们试图理解自已过去的所作所为，我们问自已：“我做那件事情是为了满足什么需要？”其实，人的行为总是服务于自身的需要和价值观——不论它是否能够实现目的，也不论我们事后是感到庆幸还是遗憾，发现自已内心的需要，那时发现其实我们是可以原谅自已的。爱惜自已，同时包容两个不同的“我”，一是包容对过去某种行为感到后悔的“我”，另一方面包容采取那种行为的“我”！
最后是根据需要和价值观来选择生活，我们每个人做事都有一个目的，比如：为了赚钱、为了获得认可、为了责任等，当我们在做一些事情不是我们特别想做的时候，我们会特别的苦恼，比如，当你其实很想回家陪孩子，但是因为工作不得不需要加班的时候，其实你是很苦恼的，有可能带来工作也未完成，孩子也没有陪伴，那这里给大家一个非常好的转念方法是用我选择做.......，是因为我想......的公式，用“选择做”取代“不得不”。
《非暴力沟通》是一本非常实用的工具书，生活工作中的很多矛盾大部分是由不正确的沟通方造成的，为了更加美好的生活，为了让这个世界充满爱，过本自具足的生活，爱他人，爱世界，从爱自已开始！
