20200418学习笔记 陈百加老师的课程
1、 不要给孩子的情绪贴标签
比如学游泳，孩子说怕，恐惧，--你就是个胆小鬼（标签，身份）孩子觉得自己就是个胆小鬼，好恐怖呀，讲了十几年，孩子真的就成了胆小鬼。
小气包，看不起自己，在爸爸妈妈眼中，委屈，没自信，你就爱哭。
女孩子数学就是差一些，这些话不要去限定孩子、强化孩子身上上弱点。
2、不做情绪的绑架者
不要用情绪绑架孩子：
“你这么做，令到我生气”， “你让我烦死了，我已经烦死了”，
孩子为什么痛苦，愤怒，乱发脾气，我们要去了解，要有同理心。
用情绪彼此绑架，得到的就是恶性循环，父母要和孩子共情同理。
3、要能接受孩子的消极情绪
要去接受，教育孩子的机会，
这有什么好生气的，这有什么好怕的，这有什么好伤心的？
孩子也有情绪不好的时候，我们要能理解孩子、接受孩子的消极情绪。
引导孩子，自己的一生幸福，其实首要是管理好自己的情绪。
4、情绪来了，如何做？
父母引导孩子管理情绪的四部曲：
4.1让孩子认识自己的情绪
这一刻内心是伤心的
这一刻内心是痛苦的（失去了，冤枉了，委屈）
这一刻内心是愤怒的，沮丧，消沉？
人的情绪有100多种，开心 快乐 压抑 烦躁的，不安的
相互的交流，认识了自己，才认识别人，
体验了痛苦，才知道别人的痛苦，
体验了幸福，才知道别人的幸福，
你这一刻的情绪是什么？
你这一刻是不是很伤心？你这一刻是不是很愤怒？
4.2 让孩子表达自己的情绪
锻炼孩子开放的情绪，小时候有情绪了，没表达，压抑了自己的情绪，没对父母开放自己。真实的世界包裹自己，把自己扮演成你想看到的人。
锻炼孩子信任的能力，恐惧不能正常发挥。
锻炼孩子沟通的能力，很多时候敞开心扉，把问题讲出来，就解决问题了。
良好的人际关系，共情引导。
4.3 让孩子接纳自己的情绪
1）情绪是正常的心理活动，
2）负面情绪，有正向的价值和意义。
3）接纳真实的自己，
愤怒 守护，恐惧 安全
不接纳自己过去的失败，
一输他就哭，只有接纳自己输了，才有力量 面对自己接纳自己，才会成长，才有赢出来，不要自己有负面的情绪 看不起自己，学习平衡，不要伤心，
面对一个人暴跳如雷的时候，他真的被激怒了，他还需要成长修炼，管理情绪平衡方面还有提升的空间。
负罪感，原谅，接纳自己负面情绪，
4.4让孩子释放自己的情绪
1）给他空间宣泄 9秒来火，9分钟宣泄，
安静下来后，陪伴。
2）倾诉，找到情绪后面的原因（有恐惧的部分，恐惧的是什么？
低落恐惧考试考不好，回来后爸妈怎么对待她，面对？战胜？
不是逃离，拥抱，越恐惧越做什么，后面给她力量，推他一把。
人际关低落撑起来，一起穿越恐惧，大孩子恐惧失去爸爸妈妈的爱，要陪伴她突破。
游泳怕是正常的，我们在旁边，找到恐惧的原因，去引导他，不要讲道理，陪伴给予力量支持他。
3）转移注意力
没激情，听歌，music，找到自己的平衡 管理的方法，运动，写日记，跟自己对话等。
担心考试考不好，表明他还在乎:
了解考不及格，老师批评，同学的眼光，爸爸妈妈说我，自己过不去。
对方有情绪的时候，亲子感情建立的时候到了，走进孩子的内心。
