2019年12月我正式遇见了墨墨，2020年2月开始跟着他学习，如今已是学习的第三年，而我也从交警队的一名普通文职，变成了某听书平台的签约作者，靠写作完成职业转型和加薪。
初遇墨墨，我对自己的未来特别迷茫，只知道要努力，却不清楚该从哪里开始，又要去往哪里，由此而陷入深深的恐惧中。
在他的帮助下，我确定了自己未来的目标是想成为一名以写作为生的自由职业者，我的自律修炼之路也自此开始。
在尝试了8个月的自由职业后，我突然懂得：自由职业的自律其实就是重构生活秩序的一种方式，让我们在失去职场的约束后，重新找到生活和工作的边界和规则，获得生活的掌控感和安全。
01
三种状态的来回切换
2020年10月，也就是跟墨墨学习了8个月以后，我从交警队辞职，开始尝试自由职业。
辞职时，我的内很惶恐，特别担心自己在脱离组织后，生活会变得一团糟，毕竟没有规则的约束，全靠自己约束自己，真的是一件很难的事。
正式进入自由职业后，我的生活虽未变得一团糟，但也遭遇过工作、生活、学习的失衡，经历过各种各样的挣扎与煎熬，总的来说，可以把它分为三种状态：不断加活、聚焦目标、合理生活。
1）第一阶段：不断加活
辞职之后，并没有自己想象的放松，反而一直处于紧绷状态，担心养不活自己，担心做不到自律，以至于不断的给自己加活。
当时我给自己制定的一天时间表是这样的：
6:00-起床、洗漱、早餐
7:00-10:30-工作写稿
10:30-11:10-抄书、看书
11:10-13:00-做饭、午餐、午休
13:00-18:30-工作写稿（偶尔17:00-18:00会外出散步或运动）
18:00-19:00 晚餐、休息
19:00-0:00 工作写稿、看书、写复盘、做计划等
每天结束之后，我会复盘统计当天的实际工作和学习时长，辞职后的第一周只有四天工作时间，累计工作时长38小时、学习时长21小时，平均每天工作+学习时长为14.5小时。
除了增加工作时长外，还不停地给自己增加工作任务，刚开始只是运营两个自媒体平台，之后又想写小说、做公众号、投稿等等。
为了把更过的任务塞进日程表，以至于拼命压缩做每件事的时间，终于日程表塞不下了，我也在无法按照计划完成工作的挫败中焦虑不已。
2）第二阶段，聚焦目标
不断增加工作任务，并没有让自己的内心感到充实和满足，反而感觉自己是在负重前行，每一天都是精疲力尽，工作质量和效率也有所下降。
在墨墨和格半的帮助下，我对当下自己正在做或者想做的事进行分类，大致可分为：当下核心收入来源、拓展收入的事、因焦虑而想做的事、立足长远目标应该做的事。
然后，砍掉了因焦虑而想做的事，将当下核心收入来源和立足长远目标应该做的事作为核心目标，在做好这两件事的基础上，再去拓展收入。
最终，只保留1-2个核心工作，感觉自己的生活也清晰和轻松了一些。
3）第三阶段，合理生活
目标清晰，精神放松后，逐渐能将精力真正放在做事上，也逐渐体会到了自由职业的快乐。
同时，也认识到自由职业的本质也是一份工作，虽然在家办公，也需要有生活和工作界限，逐渐开始主动安排生活内容，比如运动、休息日、旅行办公等。
让生活逐渐回归到一种相对平衡的状态，而这也是自由职业者自律生活的终极目标。
在自由职业的那段日子里，这三种状态并不是按照时间顺序线性发生的，而是交织着出现，或者准确的说，自己一直在这三种状态里来回切换。
有时候披星戴月的干，有时候也会怠工偷懒，更多的时候，就如之前在职场，按部就班的干完每一天的工作。
在不断的调整和适应中，我理解了自由职业的自律，它指的不是抵抗来自外界的诱惑，让自己每天能兢兢业业的工作，而是学会自己安排、掌控自己的生活。
身在职场，有工作区域、上下班的时间以及工作规定，自由职业时，也需要设置工作区域、上下班时间和工作规则；
打工时，可能会在上班期间偶尔摸鱼偷懒；自由职业时，也该允许自己偶尔的偷懒怠工；
以前会有休息日，会出门游玩、旅行聚会；自由职业时，这些生活乐趣也应该有。
总的来说，就是在职场有的东西，成为自由职业后也应该有，区别只是前者的规则是公司建立，并有人监督；后者的规则是自己建立，且无人监督。
自由职业自律的本质，实际上就是学会自己给自己建立一套规则，让自己的生活不失控，能让生活保持跟在职场时一样的节奏感。
02
三个妙招找回节奏感
正如墨墨在直播间所说，自律是反人性的，大多数人有一颗想自律的心，但却无法控制自己的行动。
我在自由职业期间，又是如何调整生活的呢？在回顾的过程中，我发现了三个小妙招，分别是：培养习惯、计划和复盘、与焦虑和解。
1） 培养习惯
坚持自律，靠的是习惯，而不是意志力。
在自由职业中，是否能做到自律，不取决于个人有多大的意志力，而是取决于在此之前有没有良好的习惯。
我在整个自由职业期间，没有出现太多抵制不住诱惑而没有工作的情况，就是因为在正式进入自由职业之前，我已经培养出了每天写作的习惯。
2018年3月，我开始写百家号，自此基本就保持着每天更新一篇文章的节奏，一年后，甚至可以做到在下班后更新三篇文章。
后来，跟着墨墨学习个人品牌，开始修炼自律。
那段时间除了要上班和写百家号文章以外，还担任着写作训练营的助教等工作，并且每天要完成学习的听书、看书、复盘等内容，基本上每天都处在争分夺秒工作或学习中。
分享这段故事，不是说我当时做得有多好，或者很厉害，只是想说，正是因为前两年做百家号，养成每天写文章的习惯，在跟着墨墨学习时才能比较容易完成每天任务。
也因为有了这些积累，才养成了自主安排工作、学习任务等习惯，在完全脱离职场后，才能适应没有约束的生活，能够正常地工作、学习。
所以，想要在自由职业后做到自律，就不能依靠辞职后的意志力，而是要在决定做自由职业之后，就用一两年、甚至三五年的时间，在工作之余自主安排时间做一些兼职或者学习，养成良好的习惯。
当培养出了良好的习惯，哪怕进入自由职业后偶尔抵制不住诱惑，失去生活的节奏感，也可以很快调整过来。
2） 计划和复盘
有计划，才谈得上掌控生活；没有计划，只是被事情推着走。
这里的计划，指的不是工作，而是涵盖工作、学习、娱乐等多个方面，通过计划让自己的生活井然有序。
比如，设定每日工作、学习和生活时间段，每周/每月/每年的休息时间；安排每日/每周/每月/年工作、学习和生活的具体目标和事项；甚至可以对工作的场景进行规划，比如可以在家里、图书馆、咖啡厅、河边、公园等任何地点动作。
然后，就按照自己制定好的计划每天执行，变成固定的习惯，形成生活节奏。
有了计划之后，还要对执行的过程进行复盘，重点在于知道自己的计划是否合理。
这里的复盘也不仅仅指工作，还有生活学习娱乐等很多方面。比如，这周是不是陪伴家人时间太少，是不是忙于工作没出门运动，或者说看书少了，学习没踩上节奏？
在计划和复盘中，我都利用了格半教的手帐，先写上一天的时间轴，时间轴左侧写计划要做的事，右侧写实际做的事，相互对照就知道自己的实际完成情况。
除此之外，还会对自己每天的工作和学习的时间进行统计，因为只有数据才会给出真实客观的反应，对照数据和自己的精神和身体状态，才能知道每天合理的工作和学习量，制定的计划才会更合理。
所以自由职业的自律，指的不仅是要拒绝手机等娱乐诱惑，让自己进入工作状态，也指不要过度沉迷于工作，忽略了学习和生活。
其实就是在不断的调整中，找到一种平衡状态，然后持续保持下去，形成节奏感，毕竟不管是工作也好，自由职业也罢，其最终目的都是为了能让自己能生活的愉快一些。
3） 与焦虑和解
习惯焦虑，是自由职业者的必备技能。
自由，意味着不稳定，比如收入、抗风险能力等，所以我在自由职业期间，时常会出现焦虑情绪。
刚开始，我的焦虑是担忧自己做不到自律，所以拼命强迫自己；后来呢，又因为天天埋头工作，没人聊天说话感到孤独和焦虑；有些时候，还会因为写的文章不满意、做的饭不好吃、家里人催婚等各种乱七八糟的事焦虑，甚至还因为焦虑的状态而焦虑。
当时总是会想：我这么焦虑该怎么办？如何才能不焦虑呢？
后来，慢慢的习惯了焦虑这种感觉，就接纳了焦虑这件事，在某种程度上与它达成了和解，就变成了你焦虑你的，我该干我的活还是干我的活。
与焦虑达成和解的方式，就是四个字改变认知。
比如，看到自己焦虑后会恐慌，是因为自己觉得焦虑不是一件好事，不应该产生焦虑；改变认知后，就知道焦虑情绪再正常不过了，就像吃饭喝水一样平常，所以再焦虑的时候，只会淡淡的说一句：你又来了呀。
然后继续做自己的事，不知不觉它就消失了，我也知道某一天它还会再来，既然如此，那就和平共处吧。
不过在这一点上，我还停留在知道跟它和解，偶尔也能做到和解，但尚未完全和解，这也是我最终选择重回职场的原因。
总的来说，在自由职业期间，我通过培养习惯、做计划和复盘以及与焦虑和解三种方式，来调整自己的生活状态，以此来达到生活和工作的平衡，并形成生活节奏。
很多人想做自由职业，是想要追寻不受约束的自在生活，但人实际上都是在追求秩序的，只有生活充满秩序，才会带来掌控感和安全感，否则就会产生焦虑。
自由职业者在失去职场的制约和约束后，就容易失去秩序感，而自律实际上就是通过重新建立规则、践行、优化调整后，重新掌控生活，获得安全感的过程。
而我在这样一个过程中，通过培养习惯、计划和复盘以及与焦虑和解这三种方式，在不断加活、聚焦目标、合理生活的三种状态中来回切换，让失去秩序的状态逐渐回归正常。
在分享完这段经历后，我也越发意识到，其实不仅是自由职业期间会有这三种状态，此时身在职场我依旧会在它们之间来回切换，也可以利用分享的三个小妙招来进行调整。
所以，我们的生活始终处在混乱与秩序的动态平衡中，而自律就是我们绝佳的调整方式。
愿你也能通过自律，获得生活的掌控感。
作者 | 南希
