在《自控力》一书中，作者科学的讲解了我们的身体在不同状态下的反应。当负面情绪袭来的时候，比如焦虑，愤怒，抑郁和孤独时，我们的肺部紧缩，肌肉紧绷，我们的身体消耗了太多不必要的能量。而人的体力和脑力是有限的，但损耗达到一定程度的时候，它就启动了警报系统，让些微的疼痛和不适提醒我们，让我们注意身体的保养和康复。
我们的身体，承载了太多。它不久吃喝拉撒，维持着生命体的正常运转。它还七情六欲，把我们人类和其他动物区分开来。于情于理，我们都得善待我们的身体，尊重我们的身体。
勤加锻炼，增强体能；摒除杂念和欲望，节约体能。积极的和身体对话，活出精彩人生。
