每次去接孩子放学，我都会稍微早到几分钟，在学校门口静静等待。

我留意过这些接孩子的家长，在学校门口等待的时候，几乎都是一个模样：低头，单手拿手机，拇指每隔几秒划一下，有时，间隔会长一点，偶尔还会露出傻傻的笑容。

其实绝大多数人，经常都是处于类似的一个状态，只要一有空，眼前就只剩下手机了，不论空闲时间是长是短。甚至更夸张的，边走路边玩手机，边开车边刷手机，边吃饭边看手机。

我还亲眼见过有个人走着路打手机游戏，结果掉路边坑里了！

站着的低头一族，像极了电影里的行尸走肉；侧躺着耍手机到半夜，像极了抽大烟的病态。

手机的瘾无孔不入，已经快要奴役人类了。

刷短视频的占比很高，因为不需要动脑，被动接受无用信息。可以说，这些人都已经懒得像头猪！内容推荐引擎总能估算出你的喜好，把能困住你的内容源源不断地塞给你。

噢，不！是直接用漏斗灌给你。

追电视剧、看小说的人也不在少数，也在往无脑刺激的方向走。小看怡情，大看伤身，强追灰飞烟灭。但人的警觉性通常都太低了，不知不觉中，已经陷入玩命追的泥潭里了！

打手游而废寝忘食的往往是少数，更多人只是浅度沉迷。毕竟游戏这玩意，多少还是得动点脑子，主要问题还是费钱的事。

可以说，手机，就是个潘多拉盒子，不管是谁，进去容易出来难，其中的凶险并没有引起大众的重视，或者说视而不见。

手机，从现象来看，居然显得比自己的爱人还重要。

看看自己，在床上躺着，你的怀里抱着的是你的爱人，还是你的手机！怎么看，怎么就让人觉得别扭，这应该也算一种纵欲过度吧。

手机让你迷茫空虚，心智受损

无时无刻不把玩着手机，你得到了什么？你什么也得不到！你只是表面上离不开手机，你只是空虚且焦虑，而已。越沉迷手机，心态会越容易出问题。你大概率会更加不知不觉中熬夜，脾气也会越来越差，容易动怒。

你看到了别人“美好的生活状态”，知道了名人的各种动向，打了半宿的王者，干赢了对方……那又如何？你的生活依旧没有半点改善！

离开了手机，地球照样转，没有手机，你的生活依然能正常进行。

沉迷手机最大的问题，是专注力过度分散。

专注力对人非常重要，但很多人已经不能专注了。因为手机（或者说互联网）总有形形色色的“污染信息”，扰乱人的专注力。

本来两小时的工作愣是做了一整天，本来可以好好和老婆孩子玩耍却打了一天手游，大好风景不去欣赏反而“兢兢业业”刷短视频……

浪费美好，有罪！

手机上各式各样的app，他们的目标就是让你不停拉扯，让你沉浸在这几寸屏幕的樊笼里。

长期在这种状态中，人会变得越来越迷茫空虚，心智受到影响。每当你想要做点有意义的事情的时候，就会觉得费事麻烦，只想敲响退堂鼓。

戒了这手机瘾

尝试在精神层面抵触手机，每当想操作手机，都再三考虑此次操作有没有浪费时间，对自己有没有帮助，从战略上来压制战术的执行。

尝试尽可能多卸掉app，只保留日常必需的几个。绝大多数你所认为必不可少的app，其实也都是可有可无。

千万不要高估了自己的意志力，它最经不起考验，眼不见为净，才是硬道理。

尝试几次一整天都不带手机，你可能会觉得难受，可能会患得患失，毕竟这是刮骨疗伤。习惯后，你会发现自己无论精神还是身体，都很舒畅。

尝试把用手机的时间固定好，比如每天早、午、晚三次，每次只有十分钟处理手机信息，其它时间不得碰手机。这样集中时间处理手机相关的必要事情，非常有效，心也会逐渐安定下来。

尝试寻找你感兴趣的东西，户外运动也好，乐器文娱也罢，都比“被手机玩”要有意义得多。

多跟爱人说说情话，适当赤身肉搏；多跟孩子一起涂涂鸦，玩玩乐高，玩玩沙子；多去晒晒太阳，打打球，玩玩吉他……

不要忘了给自己买杯奶茶，奖励一下自己，又完成放下手机一天的“壮举”。

曾有一个同事，我经常联系不上。在工作时他会把手机静音扔一边，不愿被打扰。可能是形成习惯了吧，工作累了休息的时候，他也不会玩手机，甚至他都忘记手机这东西了。

我每次都只能通过打电话的方式联系他，而且不是每一次都能联系上。

我相信这样的一个人他的生活状态必定是很优秀的，事实上也确实是这样，另类而有生活气息。

有人说过，戒掉了手机，人生就像开挂一样。虽然多少有点夸张成分，但真的挺有道理。

等你能够完全放下手机，不再被手机掐着脖子的时候，你肯定会有蜕变。

工作不再被高频打断而变得低效，生活不再只看到那一扇几英寸的小窗口；身体不再因为刷手晚睡而昏昏沉沉，精神不再执着于无关事情而不得安宁。

释放手机，给自己更多时间和空间，倾听这个世界本来的声音，舒适且精彩。