你不知道那些自律的人有多可怕。

让众多女生垂涎三尺的彭于晏，不在于他的脸蛋，而在于那一身让人看了就荷尔蒙爆发的线条和肌肉。但拥有这般诱人身材的他也曾是大胖子，2010年为了能够更好地塑造剧本里的人物，他不得不进行连续八个月的魔鬼式训练，最终练就出完美标准的模www.moamour.cn特体型。

如今他再也不是事业低谷，微博坐拥几千万粉丝，是一露脸就能够上热搜的人了，但这些年养成的健身习惯，已经成为他生活的一部分，不管有多忙，也会抽出更几个小时来健身。

小说家严歌苓在接受某报刊采访时，被问到作品高产的原因。她坦言：每天坚持写作2个小时。哪怕是去旅行，也会写作。这就是为什么后来她的作品荣获美国哥伦比亚艺术学院最佳实验小说奖，香港亚洲周刊小说奖，台湾洪醒夫文学奖，亚太国际电影节最佳编剧等大奖。我们看她的文字如行云流水，这是厚积薄发的结果，也是高度自律给给她带来的馈赠。

知名作家村上春树，不仅能够每天凌晨四五点就可以不靠着咖啡或者点心就可以起床写作，并且还能随时随地的坚持着跑步的习惯，我们所看到的游刃有余，背后是多年自律的结果。

有句话说“如果你现在觉得走的辛苦，那就证明你在走上坡路”。每一件事情坚持下来都不容易，然而当你坚持成为一种习惯的时候，那么每天写一篇文章对你来说已经是信手拈来的事情了，每天去跑五公里对你来说不过是五公里而已。我们都说坚持自律难，我想只要能够想清楚以下问题，按照以下的方法就能够慢慢的实现自律，获得自由！

要从自己感兴趣的领域开始

需要自律才能完成的事情很多，比如你要减肥，那么至少在一定的期限给出自己要减到的数字，并且配合科学的饮食，比如在一个月内要读多少本书，写多少篇书评。每一个自律的背后都需要一个期限和理由，在这里我建议大家先从自己感兴趣或者擅长的领域开始。

比如你喜欢健身，并且有一定的健身基础，那么如果你要培养自己自律的习惯，就从健身开始。这期间如果你有条件的话，可以请一个私教，这是因为私人教练可以给你科学合理的健身计划和健身食谱，那么你在锻炼的过程中，不仅有一定的效果，而且在倦态期的时候可以给自己鼓励！所以，自律的第一步就需要从自己感兴趣的领域开始，并且设定一定的期限目标。

如果你选择了一个自己不感兴趣的领域开始，我想坚持不到三天，你自己就崩溃了，我们培养自律的习惯，是为了能够让我们在践行的过程中发现事物的美好，并且持之以恒的坚持下去，成为一种良性的循环。

在开始之前要做好准备

在开始30天自律之前要做好充足的准备。所谓充足的准备就是让自己在这个过程中有安全感，不会因为自己某些方面的缺失而对自己，对目标产生怀疑。比如你设定在30天内，每天写2000字的文章，那么在你写每一篇文章之前就需要做好充足的准备。包括文章的选题，文章需要到的案例，需要引用到的一些名句，这些在你下笔之前都要做好准备，因为只有做好准备了，你下笔的时候才不会觉得空泛，才不会因为写不出而失去对自己的信心。一旦在写的过程中出现各种语塞或者被打扰，那么下一笔就很难继续了，未雨绸缪，是为了能够妙笔生花。

设定一个接地气的目标

我们说设定目标，并不是说要像爱迪生那样发明电灯才算是目标。自律的开始就是要设定一个符合自身情况的目标，比如你本身就是130斤的人，要在一个月减到100斤，我想这个目标比爱迪生发明电灯还困难。设定一个大的目标，然后再去细化，让自己够得着，只有够得着才有成就感，有了成就感，才能继续坚持下去。

30天减30是不太的可能的事情，但我们可以定一个达到的目标，先从管住嘴为止。那么一天一天地增加难度，既给了自己缓冲的事件，也能给自己信心。

比如早起，如果你以前都是九点才起床，那么现在你就要要求自己每天七点起来，我想坚持不到三天，你就精神涣散了，这是不科学的。你可以给自己设定这样的目标，今天提前10分钟起床，明天提前15分钟起床，慢慢地起床时间就可以早都七点了！

一个人的自律，还不如抱团自律来得有成效

有句话说：一个人走得快，不如一群人走得远。在自律这一条路上，一群人一起走或许能够让我们收获的效果更佳。就拿写作这件事情来说，你给自己制定30天的目标，如果你本身有一定的写作基础，并且对写作有过系统的学习，那么这30完成的任何就是如何写一篇阅读量1W的文章，那么你在选择队友的时候，一般是有写作基础的人，大家可以在交流当中碰撞出火花。

现在有很多社群是有写作打卡的，我建议大家还是加入一些需要交费的打卡群或者其他的在线平台，因为只有你付出了，才会珍惜大家一起学习的机会，才会因为付钱了而继续坚持下去。

借助工具辅助自己

自律本身也是讲究一件效率的事情，当我们专注于一件事情的时候，往往会因为一些突发的事情中断。所以我建议大家在进行的时候，关闭手机通讯，关闭微信，用番茄工作法辅助自己在25分钟内专注于某件事情，提高工作或者学习的效率。

哲学家康德曾经说过：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。是的，好走的路往往是走向大众，而不是能走出属于自己康庄大道。你总觉得别人光鲜亮丽，总觉得别人的文章一下就能够博人眼球，可你要知道咪蒙在红之前，已经写了十五年了，这长达十五年的笔耕不辍才有了今天的宇宙网红。你总觉得别人好像轻易就甩掉了肥肉，那是你没看他们每天都在和食物的诱惑做斗争，每天都在健身房里挥汗如雨。我们所看到的体面，是别人无数自律后的成果。

蜕变是痛苦的，自律是带不来任何舒适的，但自律最终是走向自由，有一天你会发现，一天写2000字，不过是得心应手的事情，减肥不过是去健身房跑个步的事情！