从孩子上初中开始，每天早上就需要5点起床，洗漱整理自己，做早饭，保证在6点20带着孩子出门去学校，送完孩子再回家收拾打扫卫生，忙活到8点，没有一点自己的时间……

开年后就给自己做了一个规划，晚上11点睡觉，早上早起1小时，这1小时完全属于自己，做点自己喜欢做的事情，阅读或者是录音频。

开始实施至今，可以说99%的时间是做到了早起1小时，可早睡却大多时间没能做到，晚上总会因不同的事情而需要加班超时才能完成。

今天早上看了一本【日】池田千惠写的《起床后的黄金1小时》，在书中找到了我要的解决方案。

这是一本帮助大家实现早起，并把这1小时时间充分利用，让其价值最大化的书。

一、为什么要早起？

我们要做到早起，那首先一定是要知道为什么要早起，早起有什么好处？

作者列举了六大好处：

1）逐渐改变平常的生活习惯比较容易；

2）行动前的障碍比较少；

3）大脑没有拥塞，所以做事效率高；

4）结束时间是固定的，所以不会拖拖拉拉；

5）获取小小的成就，生活会比较自如；

6）此时不受打扰，容易集中精力。

想要让自己的生活工作更高效，早起1小时是一个不错的选择。

二、起床后的黄金1小时，要怎样去安排呢？

1、“早上固定习惯”的养成

想让这1小时价值最大化，就要避免以下这三个坑：

不懂得确定优先顺序；优先顺序确定有误；容易中途迷失方向。

书中给到一个方案，也就是“早上固定习惯”。早起时只要注意以下三点，就能把握优先顺序的关键：

1）重新审视此前的生活习惯。

2）确保充分的睡眠时间。

3）将重要的事情放在早上来做。

2、高效能人士都在用的时间管理法

前30分钟做好1天的工作分类，后30分钟朝着理想努力践行。

意思是用“30分钟×2”的方式分两个节点集中做事。前30分钟做好一天的工作计划，一天中应该做的工作要取得什么样的效果，可以在这期间安排妥当。一旦着手，也就能很快进入工作状态。后30分钟用来关注一些重要但并不紧急的事情。

这里的关键在于“限定时间”且“不被打扰”这两个关键点上，把握这两个关键点就可以简单实现。这个方法不只局限于早起后的这一小时，也可运用在其他可集中管理时间的阶段。

三、如何养成习惯，以达到工作效率的提升

1、制定目标，确定志xiang

只有清楚自己最终想要的是什么，明白自己“现在必须努力做什么”或者“可以放弃的是什么”，才能专心致志、集中精力在一个方向上深耕。

以“时间×风险容许度+人际关系”为轴，在人生的每一个阶段安排好优先顺序，调整好“播种”的内容。

2、制定工作计划

这里要说到一个神奇的四象限法则：

1 ）不紧急×重要：“播种”的红色。

2 ）紧急×重要：“收割”的绿色。

3 ）紧急×不重要：“疏苗”的蓝色。

4 ）不紧急×不重要： “风干”的黑色。

这四种颜色，在我们的人生中扮演着重要的优先顺序。

红色的“播种”部分在这当中最为重要，原因有三：

① 还没到最后关头，因此没什么危机感。

② 要做的事千头万绪，不知从何着手。

③ 取得的进步不明显，因此难以坚持。

所以就需要利用早上1小时对这一部分（指“不紧急×重要”）进行分解，以便我们立即行动。

绿色代表紧急×重要：意味着这一项和目前的生活、工作息息相关。

紧急×不重要：虽然不做也没太大影响，但是从目前的情况来看比较着急要处理。

不紧急×不重要：落实起来没有什么意义，就算不考虑也无关紧要。

通过颜色来划分工作，那么生活中每天真正重要的是什么，问问自己就可以解决了。也就知道了应该优先要做的事情是什么（红色和绿色部分）。

按照颜色来取舍判断，在做决策时，就可以放弃那些“是不是先要记下来”之类的多余想法，并因此练就你的判断力和瞬间爆发力。

3、增强行动力

计划做得再怎么缜密、清晰，少了行动那就如同摆设，所以确定好志向，做好规划后的重中之重，那就是行动，只有行动才能让你的努力看得见，才能让你的结果看得见。

具体怎么做呢？

用“早上1小时”来进行工作管理：

1） 将脑子里浮现出的当天工作内容全部写出来；

2） 按照4种颜色，做好“播种”内容；

3） 细化“播种”内容，使之可以立即执行。

一小时固定习惯法，可以按周期分成每天的习惯、每周的习惯、每月的习惯、每3—6个月的习惯来进行。每个周期习惯的操作基本相同，这就好比我们制定年目标后，需要拆分为每月、每星期甚至是每天的小目标是一养的，完成起来就没那么难。

4、复盘习惯的养成

有句话说“复盘才能翻盘”，不管是工作还是学习中，可以按照每周、每月或者是3到6月为一个周期进行一次复盘，进行工作反思，在必要的时候做出调整。

最后，制定早起计划

至此，我们已经掌握了通过“早上1小时”来制订计划，改变人生的基本方法，就要开始行动啦，在此要强调得是，一定不能为了早起而减少健康的睡眠时间，减少睡眠时间而导致生产效率和精力下降，是一种本末倒置的做法，就如同开篇中我的现状一样。

我已为自己找到了想要的解决方案，开始执行书中所以给到的方法，按照四象限法则对当天的任务进行分类，按优先顺序来完成，已保证自己在设定的时间可以结束。

有人说：“人生最大限度痛苦就是被自己无法控制不了事情牵着鼻子走，使自己长期处于被动状态。”

行动起来吧！掌握自己生活的主动权，就此即刻起。