4月份的时候，我在手账上开始自己画小日历，用打卡的方式记录自己每天的运动，一次运动不少于25分钟，否则将不具备打卡资格。我坚信，只要坚持21天，我就会养成哪天不运动就会浑身难受的好习惯。每天晚上做完一组运动之后，都会在对应的日期下面画个五角星。大概坚持了一个礼拜，看着那一个个五颜六色的五角星，内心升腾起一股带着一丝丝虚荣的成就感，心里美滋滋想着，等过了21天，我要在网上晒出来，想着会获得一片赞。

有一个周末因为要搬家，我已经累到虚脱了，意料之中，那天的运动空档了一天，我很不甘心地在小日历下方写上“因搬家，太累，今天运动没做，日后补上”。谁都知道失去的时间怎么补，谁也无力回天不是么？搬家的第二天开始收拾东西，打扫卫生，又是累成狗的一天，我再一次地摊开手账，厚脸皮地在未运动缘由栏写上“同上”。

有一天心血来潮，看到有姑娘说“一组HIIT甩郑多燕八条街”。那我也试试吧。实践证明，HIIT这项运动甩了郑多燕八条街，甩了我一个银河系。十几分钟后就已经气喘吁吁感觉自己快要死了一样，但是还没做完啊，咬牙坚持，坚持，坚持。直到25分钟结束。全身衣服都湿透了，整个人像一块刚下锅的烙饼瘫在瑜伽垫上，但是头脑绝对清醒，有风从阳台吹过来，我觉得很舒服，背和颈椎也不那么酸疼僵硬了。感叹运动的魔力。扯远了，其实我想表达的是，后来的几乎一周的时间，我都因腿疼，臀部疼而无法继续运动，随又中断。现在回看4月份的运动手账，让人忍俊不禁，寥寥无几的几个小星星和日历下方一片自己给自己请的假，写的各种没法按时按量运动的理由，理由总结下无非就是太累，时间不够。

可见用这种打卡的方式养成一个好习惯是多么的艰难？21天养成一个好习惯的前提是这21天中的每一天都要像第一天那样斗志昂扬，鸡血满满，最好不要有生理期，最好不要和别人吵架闹别扭，最好工作中不因犯错被领导批，还要吃的好睡得好心情好，感觉不那么累。然而现实生活中，真的有太多的小意外足以摧毁你的21天好习惯计划。比如，下雨天不适合户外跑步，第十天的时候，生理期来了，第十一天的时候一个老同学要过来找你玩，等等等等。

那难道就要这样束手就擒了么？当然不！首先要打破的是21天养成好习惯的固定思维模式，不得不承认，21天是无法形成一个稳定的好习惯的。为了更有说服力一点，我们要扒一下“21天好习惯”的出处。

话说美国有一位整容医生麦斯威尔•莫尔茨，他多年临床研究，发现整容后的人平均需要21天来习惯他们的新脸孔，而截肢病人具有的“幻肢”体验往往需要21天才消退，需要注意的是，习惯一件事情与形成一个习惯是完全不一样的概念，但是偏偏这两个概念在传播的过程中发生了混淆，才有了今天21天形成一个习惯的说法。

躺沙发上追剧吃零食刷微博这个习惯，不用3天就养成了，因为符合人性，顺应了人的惰性。所谓的好习惯貌似都有点“反人性”啊，比如早睡早起、坚持运动。好在我们还有意志力。搬家之前我住在离公司很近的地方约两年多，每天7点40分起床，优哉游哉地步行到公司，路上撩撩花草，拍拍春天里的花朵，夏日里的夕阳，无限惬意。搬家后，离公司远到了这个城市的极限，一个在北郊，一个在西郊，变成了城市穿越者的同时，更是成了早睡早起一族，每晚十点之前必须放下手机，做躺尸状，刚开始会像刚断奶的婴儿一样焦躁，时不时用手去摸床头的手机，解锁，点开微信，刷几下，点开微博，刷几下，点开MONO,点开知乎，点开ZAKER，当点开淘宝的时候，突然感觉很提神，理智告诉我，此时不放下手机，明早将痛苦不堪，不仅起不来床，来不及吃早餐，也赶不上班车。早起的痛深深地激发了我的意志力，随放下手机乖乖睡去。好习惯几天就被养成了，没错，是被养成。现在已经能做到准时睡觉准时起床，准时早餐，车上的时间还能保持清醒地捧着电子阅读器看几页书，实属不易。

21天养成一个好习惯就好比是一个邪，有的人3天养成，有的人365天养成，因人而异，但有一点是共通的，即好习惯很容易被抛弃，比如哪天公司离家又像之前那么近了，我还会早睡早起么？从初中到高中你不也是每天早起，背单词，按时上下晚自习么？十年寒窗苦读之后你上大学了。你不是照样晚睡晚起，翘课打游戏，十年养成的习惯不是照样土崩瓦解了？

再强大的习惯养成术在人性的面前也是很难逆袭的，作为习惯的主导者人类来说，我们首先要做的是认清人性中趋利避害、充满惰性的一面，然后高度自律，用意志力和理性管理好自己的时间和生活，好习惯自然也就形成了。