假期里说实话孩子的身心是处于非常放松的状态，想吃就吃、想睡就睡，作息、饮食、运动都变得不规律。开学后，突然进入规律性极强的生活状态，孩子一时的状态可想而知啦，什么上课走神、困倦乏力、学习效率低下，都有些为“寒假综合症”啦。
这虽然不是真正的病，但是会让孩子久久进入不了学习状态，浪费了刚开学这段宝贵的时间，导致前面很多章节的基础掌握不牢，对整个学期的学习产生不良影响。
今天下午在我们班级群里，我女儿的班主任就特别用心，做了相关状态调控的提醒和支持，我作为家长都愁容满面，怎样才能让孩子自觉自愿地做好开学前的“软着陆”呢？怎样帮孩子提前调整状态，尽快适应即将到来的新学期呢？总结了4个方面与大家分享：
1、和孩子聊一次天
人都有惰性，都希望过得安逸、悠闲一点，可是孩子的身心发育不成熟，自制力比咱们大人差很多，所以假期里想睡懒觉、不想开学也算人之常情。所以，不妨找孩子谈谈心，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快乐的情绪体验。比如开学又可以一起愉快的学习，愉快的玩耍了，这会让孩子对新学期充满了向往和期待。
如果孩子上学期成绩不好，要帮助孩子宣泄个人的不良情绪，让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。
2、调整好孩子的作息和饮食
开学后，起床时间肯定要比假期早不少。但是很多孩子睡懒觉睡惯了，开学后反而晚上睡不着、早上起不来，上课时哈欠不断、注意力涣散，学习效率很差。从现在起，就要让孩子慢慢回归学校的作息规律。
在饮食上，多让孩子吃点蔬菜、水果，因为清淡的饮食有利于帮孩子调理肠胃，促进消化和排便。孩子的肠道轻松、舒适了，精神状态也会更好。
3.制定一个小目标
从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。在新学期初期家长就要跟孩子谈心，不妨问问孩子对这学期学习的计划，必要时给予孩子适当的引导，帮助孩子学会时间管理，同时提升孩子的自我管理能力。“小目标”的制定切忌不要过高，一定要适合孩子，孩子觉得经过自己的努力能实现就行。
4、鼓励孩子自己置办学习用品
孩子春节里肯定攒了不少压岁钱，这时候就可以让孩子列一个文具用品清单，把新学期必须的笔、尺子、笔记本等盘算一下，然后鼓励孩子自己去文具店采购。这样能让孩子提前感受到开学的气氛，从而在心理上对开学有所准备；新文具是能够给孩子增加一些新鲜感，一定程度上能唤起孩子对新学期的期待，有助于缓解孩子对开学的抵触、焦虑情绪。另外，鼓励孩子自己用压岁钱去置办文具，也算是对孩子金钱观念的培养，引导孩子正确去使用自己的压岁钱。除了置办新物品，孩子一直在用的水杯、自行车等都要提前检查好，该修的修、该换的换，以免当天手忙脚乱。
5、用一个小小的仪式，结束寒假开始新学期
我总是觉得生活需要一点仪式感，来唤起我们对过去的感恩、对新生活的期待，所以结婚典礼要做得很隆重、过年要祭祖磕头。其实，孩子的学习成长也一样，在每一个阶段的开始、结束，都需要一点仪式感来回顾过去、展望未来。所以在开学的这几天里，你可以送给孩子一个新文具盒，里面附张精美的卡片，写上你对孩子新学期的期待和祝福；可以陪孩子去一个他一直想去的地方，全家吃顿饭，用饮料当酒敬孩子一杯，说一句祝福的话·········当然，别光说对孩子成绩上的要求，还要表达出你对孩子在习惯、人品、担当、包容等美好品质上的期待和祝福，毕竟这才是成长的重点！
只要家长细心地呵护，陪伴着孩子一点点成长，总有一天，你的种子也会为你而绽放！
