今天有朋友提出这样的问题——
每次的坏情绪，我都想要逃离，很想这个时候有个懂我的知心朋友，就在我身旁，给我安全感，给我依偎。每次的坏情绪我都会总结到我的原生家庭，现在好像越来越排斥和逃离原生家庭，情绪就会更糟糕，恶性循环。父母养了我近二十年，我却看不到他们的好，真像是养了个白眼狼。
我觉得很有代表性，对此我的回答是：
通过你的描述，我感受到了你内心的冲突，一方面因为觉察了原生家庭带给自己的影响而情绪低落；另一方面又为自己对父母的排斥而自责。
我想作为一个近20岁的年轻人，你大概已经明白了这件事：人无完人。其实，真正在原生家庭中，完全没有受到过伤害和影响的人，不能说完全没有，但也是少之又少。所以你不是一个人，你并不孤单。
你说：“父母养了我近二十年，我却看不到他们的好，真像是养了个白眼狼。”这样的心理活动，表明你认为自己对父母排斥是不对的。在这里，我想问你一个小问题，如果你把手碰到烟囱上，感受到了烫，那你会怎样？躲开热源，对吗？所以，如果你感觉原生家庭给自己带来了不好的影响，想要逃离，这是非常正常的呀。
因此，先不要急着否定自己的情绪，那会让你内耗很大。试着接受它，你的人就能放松下来不少。
接着，再来个小问题，如果你不小心摔了一跤，接下来会做什么？起来，对吗？你不会坐在原地大骂这地面不够平整，那是老人哄孩子的旧把戏。
所以，当你发现自己的一些坏习惯 ，或者是坏情绪是来自家庭时，如果只是抱怨的话，那岂不是和坐在地上不起来一样吗？作为一个具有独立思考能力的成年人，发现问题是好事，但不停地抱怨，问题并不会自行消失。我们需要行动起来，解决它。
可喜的是，你知道自己坏情绪的来源，这表明你有很强的觉察能力。接下来，就是解决问题。这里有一点很重要：问题出在谁身上，谁就改正。这是一个理所当然的结论。但它不是处处适用。原因在于，改变别人远没有改变自己容易。
所以，不要想着改变父母，而是试着改变自己。
每当你觉察到自己当下的反应是受原生家庭的影响时，请停下来告诉自己：我又习惯使然了。我已经觉察到你了，我不会听任你来操纵我，我知道要怎么做……
当然，这种行动模式想要建立起来需要时间。起先，你可能还没有觉察到，就直接开始烦躁和抱怨，没关系，什么时候意识到，什么时候与自己对话。多行动几次，新的脑回路就会逐渐建立起来。
当你慢慢能够化解自己的情绪以后，心情会渐渐好起来，你发现，父母虽然曾经影响过你，但随着你的成长和强大，他们的影响在慢慢减弱。这时，对父母的抱怨也自然会少很多。
由于你没有具体说到父母对你的影响和伤害到底是什么，所以，我也就很难继续深入地和你探讨了。不过，有一点是毋庸置疑：当你可以与自己平和的对话，能够与自己的情绪好好相处时，你已经非常强大。那时，究竟应该如何对待父母，你心中自会有答案。
