瑜伽体式精讲：斜板式

1.斜板式的练习步骤：

俯卧，前额点地，双脚并拢，双手放在胸腔的两侧，五指打开，指尖指向正前方；脚尖回勾，脚后跟向后蹬，大腿肌肉收紧；双手撑地，身体向上，慢慢的伸直手臂，进入到板式。

2.斜板式的部分变体

3.斜板式的体式细节图及正误对比图

4，斜板式的功效

加强身体核心的力量，同时也可以加强腿部以及手臂的力量，锻炼核心稳定性、平衡能力以及专注力。

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