运动产生大量神经元，而环境优化的刺激则有助于神经元的存活！
新生的神经元是完全空白的干细胞，要经历一个发育过程才能形成神经细胞。在这个过程中，它们必须找到事情做才能生存下来，但大多数都没有成功。
而一个新生神经细胞要生存并加入到神经系统中，就必须生长出它的轴突并与系统产生连接，需要经过28天才能加入到一个神经网络中。
血脑屏障是一种由细胞紧密相连构成的毛细血管网，它可以阻挡类似细菌的大型侵入者进入大脑，而起到屏障作用。
在运动期间，IGF-1（胰岛素样生长因子-1）、VEGF（血管内皮生长因子）和FGF-2（成纤维细胞生长因子-2）可以成功穿过血脑屏障，与BDNF共同发挥作用，促进干细胞的分化并为学习的分子机器做好准备。
从进化的逻辑分析，学习和记忆与运动共同进化，运动技能使我们的祖先有机会获取食物，学习和记忆技能帮助我们找到、获得并储存食物，已达到生存进化的目的。就我们的大脑而言，如果不需要运动，也就失去啦学习和记忆的必要。
实验表明，运动可以新生神经元并大大提高认知灵活性。这是一种很重要的执行功能，它反映出改变想法的能力以及源源不断产生创造性思维和答案的能力。学习可以在整个大脑中产生出更浓密、更健康、联结更顺畅的神经元。而建立的神经网络越多，储存的记忆和经历越丰富，那么学习起来就越容易。
有氧运动能增加神经递质，建立新的血管来输送生长因子，促进新细胞的生成；复杂技能运动让所有相关元素投入使用，越复杂，突触的联系则越复杂，促进细胞的联结和神经系统的强化。
随着复杂运动技能运的不断重复练习，神经纤维外面会形成更厚的髓鞘，从而提高信号发送的质量和速度，继而提高神经回路的效率。
