医生不能让你健康。营养学家不能让你苗条。老师不能让你变聪明。禅师不能让你冷静。智者不能让你富有。教练不能让你健壮。最终，你必须自己负起责任。救赎靠自己。
没有一个人可以改变另一个人，除非他自己愿意改变。别人也给不了我们什么，真正能帮助我们的是我们自己。所谓自助者，天助之。
因此，在纳瓦尔看来，唯一能救赎一个人的，就是他自己。那么一个人怎么自我救赎呢？
01 选择做自己
在做自己这件事情上，没有任何人能比你更擅长。
纳瓦尔说：你永远不会像我一样擅长做我自己，我也永远不会像你一样擅长做你自己。
是的，其实做自己是我们最大的竞争优势。但是很多人却迷失在他人的光环中，忘记了做自己。盲目的模仿他人，成为他人。
做人要虚心聆听，博采众长，但不要盲目模仿。模仿他人纯属徒劳。相反，每个人都有独一无二的资质技能、专业知识、能力才干、个人欲望，这些是世界上其他人所没有的，是先天基因和后天经验共同作用的结果。
一个人的人生目标是找到最需要你的人、事业、项目或艺术。大千世界，芸芸众生，总有一些人和事会与你完美契合。
02 选择关爱自己
说到爱自己，有多少人真正懂得爱自己呢？
至少在过去，我真的不懂爱自己。
因为太在意别人的眼光，生病了，也不懂得请假休息休息。
自己不愿意做的事情，宁愿委屈自己，也不懂得拒绝。
后来，学习了心理学，才明白了童年的情感忽视让自己形成了讨好型人格。
在意别人胜过自己。
正是对自我的关爱，让我完成了自我救赎，勇敢的活出了自己。
现在终于懂得爱自己，懂得拒绝，懂得聆听自己的内心。
其实，爱自己不是自私，而是懂得用一些爱的行动，让自己永远充满力量。
纳瓦尔也说到，他永远都把身体健康放在第一位。爱自己，才能把自己活出一束光，去照亮更多人。那么怎么爱自己呢？
一是要选择健康的饮食，关爱自己的身体。
二是要坚持运动，让我们的身体保持良好的状态。
三是要坚持冥想，聆听自己的内心声音。
这些都是简单的事情，但是当我们坚持去做，就能获得爱的能量，滋养自己，滋养他人。
03 选择自我塑造
纳瓦尔在书中告诉读者：最了不起的超能力就是改变自我的能力。
这里说的改变自我，和前面提到的选择做自己并不矛盾。自我改变是指在做自己的基础上，改掉一些不良的习惯，成为更好的自己。
纳瓦尔就提到了他年轻时创立了一家公司，但是他没有获得应有的报酬，于是他起诉了相关人员，虽然后来他胜诉获得了补偿，但是这个过程中，他却极度焦虑、无比愤怒。
纳瓦尔意识到，怒气冲冲、情绪激动会带来完全不必要的严重后果。现在，他依然会坚持做自己认为正确的事情，但他会从过往吸取教训，学会了从长计议，减少不必要的愤怒情绪。如果可以从长远角度冷静客观地看待问题，很多问题其实并不是问题。
他说，如果换着现在，他会多一些宽容和平静，少一些戾气和愤怒。
这就是觉察后的反思，反思让我们不断成长，这就是一种自我塑造。
另外一个重要的自我塑造方式就是培养好习惯。
从小到大，我们养成了成千上万个习惯，这些习惯主导着我们的一切行为和思维方式。
纳瓦尔说，他是在健身中感受到习惯的力量的。因为那段时间，他坚持健身，身体和心灵都发生了很大的变化。
坚持锻炼让他看到了习惯的力量。他开始意识到，一切都与习惯有关。在日常生活的每时每刻，我们要么是在养成新的好习惯，要么是在摒弃以前的坏习惯，而习惯的养成和摒弃都需要时间。
立即行动去培养那些让我们终生受益的好习惯吧。
需要做，就去做，还等什么呢？生命的长河奔腾不止，青春一去不复返。不要浪费时间拖延等待，不要浪费时间踟蹰徘徊。
