开年大片，看了《怀孕这件大事儿》这本备孕书，幽默风趣地讲解了怀孕全流程，受用匪浅，治好了我的怀孕恐惧症，弥补了我的知识盲区。告诉你如何科学地备孕，产检，产后恢复等，能少走许多的弯路。特别适合准妈妈，已婚未孕或备孕的广大妇女。

这本书干货满满，从内分泌的角度，用拟人化的手法，用皮实的文风和老妇科医生的口吻为广大妇女普及为娘之道。

01孕前

怀孕至少准备三个月，生成好卵泡。身体的各项指标要正常，比如体重，血压，血糖，血小板，甲状腺，红细胞和血红蛋白等。

需要补充的营养。被世界卫生组织和各大指南列在“强烈推荐”里的营养素有两种：叶酸和铁，怀孕期间的需要量大幅提高，食物很难满足。其他视情况补充的还有钙、维生素D、碘、维生素A，以及呼声很高的人气营养素Omega-3，等等。

推荐的孕前疫苗。怀娃十个月期间，如果感染了攻势强劲的病菌而娘亲又没有预备抗体，不仅可能自己患病，病原体还可能通过胎盘传播给娃，导致流产、畸形等严重后果。最好的预防方法就是在孕前注射疫苗，娘亲在获得免疫力的同时，还能将抗体通过胎盘传给宝宝。推荐孕前接种的疫苗有：流感、百白破、麻风腮、水痘、乙肝。

02孕时

孕期路线：查出怀孕（验尿／验血）→奔向心仪的医院挂产科号→做B超看到胎心胎芽→病历本盖上大戳（建档登记），开全套检查单→做全面检查，准备建档材料（到社区医院办理《母子健康档案》）→带着检查结果和建档材料复诊，完成建档。

孕时常规体检项目：体重、血压、宫高、腹围、胎心、血常规、尿常规。

孕期饮食的要点：1．比孕前每天增加约300大卡热量。2．饮食尽量多样化，覆盖所有所需营养素。3．每日3顿正餐、3顿加餐，避免长时间饥饿。 4．节食会导致脂肪分解生成过多的酮，酮可透过胎盘危害胎儿。5．保证热量摄入中碳水化合物的比例，维持机体活力。6．吃饭要慢。7．每天至少喝2升水，最好是非碳酸饮料的纯净水。

03生产日

生娃全程分三步（三个产程）：第一步，开宫门；11~12个小时。第二步，娃出宫；1~2个小时。第三步，胎盘出宫。5~15分钟。

相关知识点：

1临产，指的就是出现真宫缩，表示分娩启动。真正的宫缩，是有套路、有纪律的。它会以每5~6分钟一次、每次持续至少30秒的套路袭来，并且呈进展式，间隔时间越来越短，宫缩时间越来越长，痉挛疼痛越来越强。同时，宫颈管逐渐消失，宫口慢慢扩张，娃也正式出征，胎头下降。从开始真宫缩到宫口开全，一般还需要十几个小时，足够去医院了。

2破水了也要去医院。一般情况下，娘亲会先出现真宫缩，正式开始分娩之后才破水。只有极少数的娘亲会像电视剧里演的那样，悠悠地逛着街，不疼不痛突然破水。之所以都选用破水剧情表达要生了，估计是宫缩不好演吧。破水时流出的液体没有特殊的味道，而且是一破千里刹不住闸地持续流出，可以和尿液、阴道分泌物区分开来。出现破水也不必极其慌张，带好待产包坐车去医院就行，其间娘亲尽量避免站立，减小脐带脱垂的风险。

3待产包的内容依娘亲个人喜好准备，基本物品大概有以下这些：

（1）娘亲用的：两个盆（洗脸、洗脚），毛巾，牙具（牙杯、牙刷、牙膏），洗护用品，换洗衣物，卫生巾，两个饭盒（可微波使用）。

（2）娃用的：洗澡盆、毛巾、湿巾、润肤露、小被子（冬天生的话）、尿不湿。关于娃的衣帽和包被，很多医院现在都会统一提供，干净卫生。

（3）生娃用的：住院材料，医保相关的重要证件，如社会保障卡、生育服务证等。娘亲的最爱，如放松用的音乐、喜欢的零食、书等。

04产后

母乳喂养好。母乳是天然适合宝宝的科学配方，还省钱。乳房大小不决定母乳产量！乳房由脂肪和乳腺组成。乳腺主内，以乳头为起点向内放射状地分成15~20个分支，分支末端的腺泡负责储存母乳，不同“尺寸”的乳房的乳腺并没有什么差别。此外，母乳喂养不会胸下垂。娃出来之后娘亲的雌、孕激素都会飞流直下，无一例外，给娃喂奶反倒可以避免乳房缩小得太过迅猛，不会因为内容物快速减少、皮肤没反应过来而造成乳房下垂。

产后饮食。水+蛋白质这一组合就成了最好的选择，低脂高蛋白的鸡肉、鱼肉炖汤，加入通乳的花生、豆腐或丝瓜络，催乳汤也可以不油腻。热量也得考虑在内，毕竟吃到娃嘴里的有限，剩下的都得长到自个儿身上，哺乳期，每天比平时多摄入500~800大卡就足够维持母乳产量。

产后重启的正确姿势：（1）可以且需要洗澡、洗头。（2）可以且需要通风甚至开空调。（3）可以且需要刷牙。（4）慎用收腹带。（5）尽早下床走动。（6）适时恢复小两口生活。

怀孕真是一门博大精深的学科，全是知识点。还好杜小溪医生的这本书，给广大妇女壮胆扫盲且不乏趣味，适合包里手机里常备，饭后睡前闲来翻阅。