训练营学习第12天学习笔记及感悟

第一部分 【演讲小课堂】

《如何练就好声音》

关于声音的先天不足，可以拿后天勤奋的练习来补救，以下这四种方法供您练习掌握：1.放松声带， 吸一口气，从下至上让气息缓慢冲击声带，发出一段类似气泡的声音，就好像平静的水面嘟嘟嘟嘟冒出一串串气泡出来的感觉。

2.放松面部肌肉，释放你的表情，可以练习咬肌和苹果肌，开口咬一咬，或者闭口咬一咬，或者抿嘴尽可能的微笑。

3.打开后口腔，咬一口大苹果，打开后口腔，或者会学鸭子“嘎嘎嘎”。

4.找对共鸣腔，手按在你的胸部，吸一口气，把气息下沉，然后发出“威武"的声音，觉察一下胸腔有没有震动。

第二部分 朗读 + 即兴

【作业一】我多么希望/有一个门口/早晨/阳光照在草上/我们站着/扶着自己的门扇/门很低/但太阳是明亮的/草在结它的种子/风在摇它的叶子/我们站着/不说话/就十分美好/

这段诗出自顾城的《门前》，这是一首童心外溢的诗。词句平淡明白，以儿童般的遐想，完成节律意境上的天然纯真。

然而这毕竟是一篇成年人的童话，他不是把美好寄托在遥远的地方，他也不敢如孩子般坚定不移的幻想着未来，而是把希望放在一个“”门口“”一个“早晨”，在我看来，似乎并不象征着童年，并不象征着蓬勃的生机，而只是带着这样的一种童年的幻想在漫长的纷繁生活中，随时可以出现的短暂的美好，我们看到“草在结它的种子，风在摇它的叶子，我们站着不说话，就十分美好”展现了饱尝酸甜苦辣的童心未泯的成年人，对生命中偶尔呈现的短暂美好的极其珍惜。片刻的美好时光，也许要用几十年的等待和挣扎来换取，头脑清醒的人决不会天真的去去崇拜未来。一旦拥有就好好的把握，珍惜我们所拥有的，也许这一瞬间的美好，在生命中只有一次。

第三部分 【演讲微课】

《工作汇报》

岩浆学院院长CZ导师主讲

如何做一个条理清晰的工作汇报？

第一：老板想要听什么？老板是什么人？级别和职位不同。你的直接主管，要所有细节。你的大老板，只要结果。还和老板的风格有关，DISC。D型的人：“搞定了吗？”C型的人：“怎么样了，和我说说具体细节”。

第二：汇报的目的是什么？你希望领导觉得你工作的好还是做得不好？需要什么资源和帮助？客户遇到了什么问题，需要领导做什么决定？

第三，汇报的结构是什么？SABC结构：Subject、Action、Background、Conclusion 是什么？要干嘛？为什么？怎么做？SPOP结构：Situation、Problem、Options、Proposal情况、问题、方案、建议

第四：汇报要避免什么？领导最不爱听的四个字：“我不知道”。关注事情完成了没有，而不是“我已经和谁谁说过了，后面我不知道”。我们害怕承担责任，搪塞过去，问题更大。不要抱怨，带着你的建议来要资源，要帮助。

第四部分 演讲练习

【作业二】：根据要求，开始你的演讲练习吧~~（时长2分钟）

请你结合微课《工作汇报》的内容，用2分钟的时间，向实战营的小伙伴，逻辑清晰、简洁明了的介绍一下，你目前本职工作的情况。最好是小伙伴们在听完你2分钟演讲后，就能清晰的知道，你到底是做什么的。

【我的演讲】坚持星球，彼此加油！各位实战营的小伙伴们，大家下午好！我是木易人青。

接下来，我将用两分钟时间给大家汇报我目前的本职工作。我是一名体制内的公务员，国家二级检察官。目前是区级检察院案件管理部门负责人。我们案件管理部门属于综合性业务部门。主要职责是对检察机关办理的案件实行统一受理、流程监控案后评查、统计分析、信息查询、综合考评等。对办案期限、办案程序、办案质量等进行管理、监督、预警，规范执法行为。

我的主要工作分三个部分:

一是业务工作。主要是对侦查机关即我们辖区的所有公安机关包括交警部门移送的审查逮捕、审查起诉、延长侦查羁押期限、申请强制医疗等案件的受理审核；对我们本院办案部门或者办案人员的办案流程进行监督管理；接待辩护人和诉讼代理人；对本院各业务部门办理的案件组织定期评查；保障检察统一业务应用系统的运行，定期审查相关业务数据。

二是综合工作。主要负责上传下达，上报相关信息材料，组织部门人员学习相关文件，与法院和公安机关沟通协调案件收送的相关情况。

三是政治工作，作为党支部书记，每月组织学习党的文件，传达党的政策，策划、组织支部活动，目前这部分工作的主要任务是下乡精准扶贫，这不我刚刚下乡回来，和我的对口帮扶对象畅谈了三个小时，让她们知道我们党的政策。

如果大家对检察工作还有疑问，欢迎拨打12309检察服务热线。

【我的感悟】今天我本来计划上午就完成训练营作业的。因为有很多工作必须要处理，所以作业就拖到晚上七点过才完成。所以计划没有变化快。以后在制定计划的过程中，要考虑到变化的因素。并且每天要梳理最重要的三件事。提前完成最重要的事情，然后再做其他的工作。必须完成重要的事情！

今天的小确幸:我中午在演讲训练营里面看到，今晚七点半开始抢周末的备稿演讲红包，我提前准备，终于第一个抢到了红包，好开心！我不管，我能讲成什么样子，但是我抓住了一次锻炼的机会，经过不断地练习，我越来越觉得演讲就是我的兴趣所在。我要专注、参与、挑战、坚持不要脸！