今天早上被梦惊醒了，梦中的自己在孩子不断挑战自己的底线时，感觉自己越来越多的愤怒，终于用打的方式来发泄自己的愤怒…
醒来时，还心有余悸，隐隐觉得心口都有些痛，反思自己，其实不关孩子什么事啊，升起了对孩子的愧疚感，曾经的我是有因为自己的情绪做过伤害孩子的事呢…
当觉察到这些时，人也感觉释然些，轻松一些呢，以后应该还会有做梦的时候，还会有情绪影响心情的时候，希望自己的觉察来得更快一些…
愤怒是什么？
愤怒是我们解决问题的方法，是我们面对问题无能为力的一种情感体验。
记得在壹心理上看到丛非从老师的解释为，我们可以从角度上把愤怒分为：有觉知的愤怒和无觉知的愤怒。
有觉知的愤怒，就是你在愤怒的同时，你还有一个理性自我是在同时工作的。你在观察你的愤怒，使用你的愤怒，调配你的愤怒，愤怒是你的工具，你在有意识借助于它完成某种目的。
没觉知的愤怒，就是你在愤怒的同时，完全跟着你的感觉说你想说的，做你想做的，忍你想忍的。这时候愤怒跟你融为一体，就像一个邪恶的灵魂占据了你的身体一样，你在被愤怒使用着。
有觉知的愤怒，就像是使用大脑在调配什么时候踩刹车上，什么时候踩油门，以及踩多大力度。而没觉知的愤怒，就像是用两只脚在使劲踩油门。
是不是觉得无论那种愤怒，控制起来都不是一件容易的事。背后隐藏了巨大得能量。
那我们要怎么办呢？ 首先我们还是要接纳我们的愤怒，愤怒是我们的自由，我们可以根据结果，自由的选择给自己的愤怒多大程度的自由。
可以用到丛老师介绍的三问原则：1.我想要通过愤怒实现什么目的？2.愤怒可以实现这个目的吗，会带来什么结果？3.如果不可以，我该怎么做呢？
想想早上的梦，让我觉得好像费了好大的劲儿，这算是情绪对自己的一种自我攻击吧！我还是好好觉察一下，我这段时间的工作和生活，那些地方我既没有表达，也没有想办法解决，让情绪转化成梦，来提醒我呢。
当不良情绪被我们看见，转化成行动的动力，解决了问题，自然会转化为良好的情绪体验。那些生活中没有行动力的人，一定有很多没被表达的情绪或者没有觉察到的情绪在内耗着自己，干扰着自己吧。
觉察到自己的情绪，其实才是真正掌握自己命运的开始！
