我们都是活在关系里，拿出一张A4白纸，在纸的中间画个圈写我，我的四周画出最主要的人际关系。通常让我们比较痛苦的关系有两大类关系，1血缘关系，与自己的父母兄弟姐妹子女等,2.以性为链接的关系，丈夫妻子男友女友等的亲密关系。
怎么判断情感关系是否亲密？情感亲密的感觉是指有那么一个人(这个人可以爸妈姐妹朋友丈夫妻子等，但如果你的小孩还小，最好不要是你的孩子)，你可以把你所有的事情感觉情绪告诉他，而不用担心他会评判你，不用担心他不听你拒绝你，你可以完全对他敞开心扉。那种感觉就是甚至只是短短几句话对视的眼神或两人静静地呆在一起就够了，这就是情感的亲密。如果有这种亲密感你会觉得很满足，这是一种内心的满足，在这个关系里你可以做真实的自己，哪怕自己不够好，他不会评判你拒绝你忽视你，他就是想了解你知道你爱你。如果你有这种感觉那你就是有了情感上的亲密。
一个情感不成熟的父母是如何影响孩子的？如果你的爸妈是情感不成熟的人，你要知道他们是怎么样影响你的。如果你们自己也已经是父母，要反思自己是如何影响孩子的。情感不成熟的人一般他的思维行为都不成熟。 如果有情感不成熟父母的子女容易会有五种感受。1.孤独感。因为情感不成熟的父母总是以自我为中心，他们看不到你内心的需求。不是不看到，是看不到，无法在情感上给到回应。看见你也只是看见生理上的需求。不是不爱，只是缺乏这种能力，他们自己也不知道怎么跟人情感亲密。如果孩子有情感问题需求的时候，他们不是给到安慰反而是生气。你可以回想自己童年时父母在情感上是怎么对你的，当你伤心沮丧害怕的时候，当你需要他们的时候，他们能不能给到你安慰给到共情同理，还是看不见把你扔在一边不管了或者是生气。情感上的孤独感就是成长过程中缺乏同理共情和缺乏父母的看见造成的。你的父母为什么会这样呢，这需要去看他们和他们的父母之间的关系。2.这种情感上的孤独感不仅存在小时候与父母形成的关系中，长大后也存在亲密关系亲子关系中。不断地在各种关系中重复这种孤独的感觉。3.自己快乐了就会对父母有愧疚感。4.你为照顾父母所困，无心惦记自己，没有能量来照顾自己。无法在父母面前做小孩。(例想找父亲般的恋人，这是在找父爱而不是恋人。你无法在恋人关系中找到父母般的爱，男人与女人的关系与父母和孩子的关系是不同的，成熟的亲密关系是一个成年人与另一成年人的关系，一个成年人找恋人是找女人而不会去找女儿)5.因父母的排斥而自卑。小时候我们需要通过父母的反馈来了解自己。
情感不成熟的人有11个特点:
1.他们很固执2.他们们抗压能力很差.3.他们只做让自己舒服的事，很少顾及到他人的感受。4.他们很主观。5.他们不尊重他人的差异性。6.他们以自我为中心。7.他们非常以自我为中心。8.他们习惯自我参照，而非自我反省。9.他们喜欢成为焦点，用各种方法甚至生病让大家关注到他们。10.他们角色反转，生理上他们是父母，心理上他们是孩子。11.他们缺乏同理心共情，他们对情感不敏感，他们对孩子的爱只是头脑上的爱。
和情感不成熟的人相处有什么样的体验
1.和情感不成熟的人相处沟通很难，甚至完全不可能沟通 2.我们对他们总是感到愤怒或怨恨 ，因为这是我们小时候感到被父母抛弃忽视的反应 3.这些人总是用情绪传染的方式来沟通 4.他们不做情感工作，他们无法对我们表达欣赏关爱关心，甚至不愿为这些付出时间和精力 5.他们很少给予或者没有办法给予 6.他们拒绝修复和我们的关系 7.他们需要我们去模仿他 8.他们需要我们去顺从它，他们的自尊取决于我们的顺从 (控制感) 9.他们认为角色很重要，没有自我。(只有妈妈妻子爸爸丈夫等角色，只活在角色里) 10.他们需求的是情感纠葛，没有情感亲密11.他们有着反复无常的时间观念，甚至没有时间观念
什么才是情感成熟
一个人能保持客观的深刻思考，并与其他人保持深层的情感联系。他们能独立地完成很多事，同时还有很深刻的情感寄托，并能很好地将两者顺利地融入日常生活中。他们很清楚自己追求想要的是什么，并不依赖他人。他们能从自己的原生家庭关系中独立出来，并建立自己的生活。他们有良好的自我意识和自我认同感，也就是认为自己很好很自信；他们珍惜自己的最亲密关系，他们有善良的同情心，有良好的情绪控制能力。他们有很高的情商，与人相处让人感觉很舒服。对自己的感受很诚实，他们对内心生活感兴趣，并乐意敞开胸怀与人分享自己的看法。出现问题时很直接与人协商，共同商量。
情感成熟的人的特质:
(如果你们自己也已经是父母，可以反思自己是如何影响孩子的)
他们立足现实很可靠。1.他们不抱怨现实，懂得如何面对它。2.他们会同时感知同时思考。3.他们表里一致，很可靠。4.他们不会把一切的责任扛在肩上，只扛自己该扛的责任。
他们懂得尊重他人，懂得互惠互利。1.他们懂得尊重你的底线界限(成熟的人与人相处时是有界限的，问你是否设界限又是否守界限)2.他们懂得回报。3.他们很灵活，懂得妥协，不是完全以自我为中心。不是只有我是我们。4.他们总是心平气和，因为他们有良好的情绪管理，自控力。5.他们愿意受到影响，因为两个人相处每个人是有不同的特质的，你愿不愿意因受对方影响而改变自己。6.他们很诚实，情感上的诚实。7.他们愿意道歉并弥补过失，愿意修复关系。
他们懂得做出回应。1.他们有同理心(换位思考，共情)，让你在情感上有安全感。2.你能感受到他们很关注你，并且很理解你。3.他们会想安慰你，也会想被你安慰。情感上是流动的。4.他们会反思自己的行为并为之改变。5.他们很幽默很风趣。6.和他们在一起很愉快。
首先要问自己，我是不是一个情感成熟的人，要不要成为一个情感成熟的人，以情感完全不成熟为0，情感成熟为100分，试着给自己打了分，也可以自己纸上有关系的人打了分。不过如果你的父母或妻子丈夫才30.40分，我们是无法要求他们满分的，我们能改变的只是自己，放弃想让别人成为情感成熟的想法，这本身也是自己情感不成熟的一种表现，我们只有尽量把自己变成一个情感成熟的人再才能真正去影响别人。
我们需要做的功课:
亲子关系(无力爱孩子的父母内心还是个孩子)，夫妻关系(在亲密关系中常常把自己放错了位置)，情感需求(负面情绪的背后有N个未被满足的情绪)，如何做真实的自己(生活的辛苦莫过于无法做自己的辛苦)，
从情感不成熟到成熟需要知道的能力并训练这些能力:1.如何跳出受害-迫害-拯救的戏码三角形2.如何成为一个成人自我(成人世界需要一个强大的成人自我) ，3.对心灵世界的觉知(这是改变的第一步)。4.创伤是在身体里的，你需要对身体有感知
深度自省觉察疗愈的能力，比觉知感知更深一层:信念，找出并修改限制性信念(限制性信念把你困在痛苦和悲惨中)、深度自省觉察的能力(让你的改变更进一步)、如何设立清晰的人际界限、打造拒绝别人说不的勇气(勇气让你每天轻松无比)、彻底放弃放掉自我负面形象的认同(放弃自我负面形象的认同，活出真实的自己)
