今天是回京后的第一天，昨天回到小区后，按照要求做好了登记，同时打好水，买好菜，囤好必要的物资，准备好今天不出门！今天在家主要做了以下6件事：

1、冥想

昨晚11点前就上床睡觉了，今天早上6点40就醒了，在床上躺了一会。随后想到自己定好了明天要做冥想的任务，因此起床，坐好，定了5分钟的计时器，开始做冥想。

本想将自己的注意力集中到观察自己呼吸的，但经常会出现想其他事情的情况，只能再次转回关注自己的呼吸了！5分钟很快就到了，第一次的冥想效果不是很理想，好的方面是已经迈出第一步了，争取明天进步一点点，后天比明天进步一点点，每天进步一点点，进而提高自己的冥想专注度！

2、学习

虽然现在还是放假，想到还有2天就要上班了，应该收收心，让自己进入工作状态，所以上午在电脑上看一些专业文章和视频，在学习的过程中发现自己的内心很充实，没有了前两天的空虚感，甚至为自己能学到新东西感到兴奋，要不是得做午饭，真的想一直学下去。

3、运动

吃完午饭又继续学了一会，估计是坐太久的缘故，脖子和后背开始有些僵硬了，甚至有些头晕，于是，我打开Keep软件，跟着虚拟教练开始运动起来，运动了大概15分钟后，身体开始发热，脖子和后背也好多了！适当的运动真的很有必要，可以有效缓解我们的疲劳，提高效率。

4、做饭

今天是元宵节，虽说是一个人在家，但也得吃得好些，所以，中午搞了3个菜：卤牛肉、韭菜炒鸡蛋以及清炒油麦菜，同时还喝了点黄酒，以示庆祝，喝着小酒，吃着自己炒的菜，心里还是美滋滋的！不过，要是能一家人在一起过元宵就更好了！

5、搞卫生

今天开电脑时，发现桌子和地面有灰尘，吸入灰尘很容易造成咳嗽，为了避免这种情况发生，我赶紧拿起抹布和拖把搞起了卫生，把房间和客厅都打扫了一番！

6、与孩子视频

放假的这些日子，每天陪着孩子玩耍，相互之间感情又再次加深，因此，我回来之后，儿子昨晚还哭着要爸爸，让我既心疼又开心！所以，今天上午、下午和晚上，我们都视频了，还给他看了他的玩具，小家伙非常开心！所以，孩子是真的要多陪伴，亲子关系才能更好，有付出才有收获啊！

最后，还是想附上钟南山院士的话，希望大家一起共克时艰，齐心协力，打赢这场抗疫战役！：

你觉得出去一会没事

他也觉得出去一会没事

明天大家都出去了

这战役就得往后拖

拜托大家都配合一点

在前线工作着的医务人员

用生命在为我们打仗

而你们

仅仅是因为无聊

就往外跑

一个两个三个都抱侥幸心理

有可能前功尽弃

这个难关能不能快速渡过不仅是靠医务人员

还要靠我们自己

每个人都不出门

就能拖死耗死这场瘟疫

你出门玩一次

就是在拖大家后腿一次