SMS深蹲的60 lbs 12*2组
65lbs 10*4组
70lbs 8*4组
箭步蹲 60lbs 10*2组 RL
65lbs 8*2组RL
hip adduction 70lbs 10*4组
hip abduction 70lbs 10*4组
glute 65lbs 10*2组RL
leg press 80lbs 15*2组 90lbs 12*2组
legs curl 60lbs 10*4组
SMS深蹲的60 lbs 12*2组
65lbs 10*4组
70lbs 8*4组
箭步蹲 60lbs 10*2组 RL
65lbs 8*2组RL
hip adduction 70lbs 10*4组
hip abduction 70lbs 10*4组
glute 65lbs 10*2组RL
leg press 80lbs 15*2组 90lbs 12*2组
legs curl 60lbs 10*4组