5G时代的来临，你有没有感觉自己与社会脱轨？
你很想把一件事情做好，为什么懈怠？
有些人每天高强度地工作，却依然能够做到又忙又美，你想过原因吗？
没有时间？很忙？都是借口！
一.摘要
精力管理手册是一本能够真正从体能管理，情绪管理，还有怎样改变思维能力帮助到你的一本书。是一位坚持20年早起的，又忙又美的女性青年，为您分享的真实生活经验。她教你如何为意志力充电？如何改变拖延和懒癌？如何找到你的人生蓝图？让你的人生不再迷茫！
二. 金句/语录精力管理手册里面的金句很多，我写下了少许部分。这些是只有真正经历过的人才能理解！把它们运用到你的生活和写作当中，将会为你的文字增添色彩！
1.每一个跌落谷底的时刻，都是你迅速获取能量的时刻。
2.早起，你将比他人多活出半天的精彩。
3.精力管理靠的不是天赋，而是有意识的练习。
4.当万事成为你的习惯，你就会得心应手。5.做自己情绪的主人。
6.能力在不断承受压力，释放压力中提升。7.把自己活成一束光，在照亮他人的时候温暖自己。
8.凡事提前，未雨绸缪。
9.过有准备的人生。
10.坚信坚持的力量。
11.不断的突破舒适圈，是我们成长的必经之路。
三.思考题
Q1.请问你怎么理解《精力管理手册》？ 《精力管理手册》不只是一本书，更似一个需要监督自己自律，管理好自己的身体，管理自己思想的一个好朋友。
它会教你如何管理自己的体能；如何管理自己的情绪；如何重塑你的思维；如何修炼一套好习惯；如何找到自己的人生目标！ 正处于迷茫时期，想改变自己却不知道如何去做，或者是想更深地了解、更深入地学习管理好自己。这本书提供了超级详细，有效的方法和指导。
改变自己，从头开始行动，坚持下去，从精力管理开始。
Q2.请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？ 意志力也是自律的意思。为自己创造动力实现目标的艰辛路途当中，这需要意志力。意志力是一种才能是一种精神。意志力就像一块电池，它是有限的。需要不断的为意志力充电。
比如说现在很晚了，你很累了但是你还差10分钟，就完成了你的任务。这时候，你就需要告诉自己，再坚持10分钟就完成了。这就需要意志力。
在你参加比赛的时候，你坚持不下去的时候，这时候也需要意志力才能走向成功。
为意志力充电，首先要把自己培养成一个乐观主义者。然后给自己确定一个目标。一定要完成的这个目标，就需要你坚毅的意志力。比如：我现在怀了宝宝，我一定要顺利的生下健康的。宝宝，这就是我的目标。因为在怀孕的过程中，很多食物是不能够吃的，需要禁口。这个时候我就需要意志力来帮助我，能够顺利的生下健康的宝宝。
Q.3如何理解你在人生效率体系2.0版 (第VIII )中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明。
人生效率体系由三大部分构成:
第一，知识管理（输入），包括以人为师，阅读，培训班或行业会议，以及行走有力量等四个方面； 第二，自我管理，包括时间管理，目标管理，效率管理，精力管理（本书主要是从充足体能，正确休息，情绪帐户，意志力，反复铭刻术，精力蓝图等方向切入）等四个方面； 第三，思维管理（输出），包括写作，实践，演说等三个方面。 自我管理是朝着自己的目标先输入再输出，才是一个完美的闭环，才能够学以致用，深入贯彻学习五环法：学，思，做，教，盈利。
Q.4请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要精力管理？为什么？ 做精力管理和不做精力管理是有区别的！比如那些企业家，大部分都做了精力管理。才让自己有足够的精神状态去解决处理好，每天的大小事情。 比如：我上半年本来每天都有很多的时间去看书，去运动，就是因为没有做精力管理才导致了时间的流失，然后与社会脱轨，还有身材有一点稍微的变形。感觉出门走路半个小时就感觉很累。 如果我做了精力管理，比如像现在一样每天早起，读书学习，运动。小肚子也小了，手上的摆摆肉也紧了不少。 就像现在我正在做精力管理手册读书会这个作业，如果说我没有坚强的意志力的话，这个作业就完成不了。做好了经济管理，一旦养成习惯，你的人生就可能会慢慢的开挂。
Q.5给自己构建一套全年精力管理方案？注明哪些是需要每天坚持，哪些是需要每周坚持，哪些是需要每月坚持？
日计划：
1.每天6:20早起
2.阅读或者看书一个小时
3.妈妈营养餐
4.每日写作一篇
5.与家人交流，或者是打电话15分钟
6.写第2天计划清单
周计划:1.锻炼4~5次，每次一个小时
2.学习短视频，制作剪辑
月计划:
1.每月阅读两本书
2.每月体检
年计划:
1.出去旅游一次
2.周边城市旅游两次
3.回老家一次
4.存款5万
四.启发与收获
1.时间管理从此刻就应该做起，如何过一天，就如何过一生。2.反复铭刻术，现在开始去练习运动，早起，读，应该是最好的时机3.敢比会更重要，知道自己的不足，敢于改变，敢于挑战现在的自己，打破自我设限，学习一项硬本领（写作），让自己增添能力又充实。4.人生是需要设计的，我们的生活不止一面，扮演的角色也很多，处在任何一种角色时，我都能开心应对。
思维导图如下:
思维导图
