回顾可以书写以下内容：
一、经整理的听课笔记；
二、这次分享会对您触动最大的三个点是什么；
我觉得首先是老师总结的八个误区，我经常会走进的误区有五个，从数量上看我对自律的了解还是很不足的。我走进的误区有：自律需要一直坚持；自律没人情味；越能控制自己越自律；我做不到自律，所以我不自律；自律绝对不能停下来。走出误区的信念：自律不需要一直坚持，自律是用来解决问题的；自律并不会让人失去友谊，反而在当友谊出现问题的时候，自律或许会成为解决问题的第一步；控制自己感觉范围很大，而自律是面对一个个具体问题的，所面对的范围是很小的；我做不到自律，那就需要认清现实，采取行动，而是过分否定自己，然后不去行动。
其次是快乐的问题，我之前认为自律的前提是认清自己的缺点或者错误，然后再去自我约束，从来没有想过自律的前提是成长。人的一生，有问题也有机遇，有顺境也有逆境，我总是觉得，顺境就应该快乐，逆境自然就应该痛苦。但是易人老师所讲的，要把问题看成成长的机会，那么碰到问题就应该去快乐地解决问题，抓住机会，而不是放在一边，恐惧害怕。人生，应该同时拥抱荆棘和玫瑰。
再次，是老师给出的自律表是短期的，我觉得这个自律表很有用，我会认真去用的。
您觉得自己以前哪些认知被更新了；
1、问题是坏的而不是好的。
2、自律肯定是长期的，而不是短期坚持的。
3、自律一定是痛苦的，越痛苦才越能自律。
您如何把所学到的知识应用于生活中呢？
1、短期自律表。
2、改变对自律的观念。
3、TMBRT模型给我的启发：转变遇到的痛苦，迎来快乐的成长。
