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你快乐吗？我很快乐，第一步就是向后退一步，只要大家和我们一起唱，快乐其实也没有什么道理，告诉你，快乐就是这么容易的东西！……一首《快乐颂》，把我又带回到年轻的年代。
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你快乐吗？在什么时候快乐？是自己所获的成就和物质回报，是结果为我换来快乐吗——很多时候我自己就是这么想的。
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但是，肖恩教授用时间和试验否定了我的这一想法。
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肖恩•埃科尔的经典著作《快乐竞争力》提出了一个因果翻转的理论，他认为：先有快乐，然后才有成功，快乐是最强的生产力与竞争力。当心态更快乐，更积极时，生活会更成功。
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下面是专家们对“好”结果产生的幸福感做出的解释，现在让我骑上自行车，带领你们围着北大转一圈吧！
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有中学生在社交网络上提问：怎么才能进北大呢？这可是个“烧脑”的问题，然而，高票答案却只有寥寥几个字：西门押身份证。
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虽然这是一个博大家一笑的“脑筋急转弯”，但是每年在清华、北大门口等着进去参观的人却是排着长队。家长们为孩子挑选的自己心中的大学，能去那里上学是件多么幸福的事情啊。殊不知，学校每年要为自杀和抑郁的学生进行心理疏导和治疗的人数可是比“第二梯队大学”的人要多呐！
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这种情况不仅在中国高校有，在美国的顶尖高校也很普遍。哈佛大学心理学教授肖恩•埃科尔注意到，这些精英群体，虽然享受着全世界最好的教育资源，但是很多人却并没有幸福感。
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2009年秋，埃科尔教授受邀到非洲讲学，在一所贫民窟学校里，他对那些衣衫褴褛的孩子们说：“你们在这里上学，感觉幸福的请举手。”令他震惊的情况出现了：有95%的孩子举起了小手！
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他原以为最不幸福的群体，却有最高的幸福体会；他认为拥有最优质资源的精英群体，最应该充满幸福感的人们，却因为压力而普遍焦虑甚至抑郁。
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说了这么多，怎样才能获得快乐呢？书中为我们提供了以下方法：
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冥想：有规律的冥想是对大脑最好的保养，每天只需花5分钟，静坐、留意呼吸、保持耐心、想象美好。
期待：期待未来的奖赏能像实际获得奖励一样激活大脑的多巴胺和血清素。
有意行善：日行一善是一种利他行为，有意识地去做好事，并用日记记录下来，将有效地降低压力，改善心理健康。
改变微环境：现实中的客观环境会影响我们的心态，比如将心爱之人的照片放在办公桌上，天气好的时候出去走走，远离凶杀、事故、死亡等负面新闻等。
锻炼：一次大汗淋漓的锻炼会促使多巴胺加速分泌，不但有益健康，而且也会让人身心愉悦。
消费：虽然单纯的物质刺激带来的积极感受会很快消失，但一次愉快的消费行为尤其是与他人一起体验时，比如K歌、跳舞等，却能产生更加持久的积极情绪。
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心态的力量，能让你的潜能最大化“给我一个支点，我可以撬动地球”，阿基米德的这句名言可能每个人都听说过。我们取得的成就的决定因素不是地球，而是我们的支点和杠杆。14同样的，要想最大化我们的潜能，我们也仍然需要这两样工具：杠杆的长度——我们相信自己拥有的潜能和可能性，支点的位置——改变心态，或者看问题的着眼点。我们的潜能不是固定的，越移动支点（即心态），我们的杠杆就会变得越长，于是力量就越大。向积极心态移动支点，杠杆的力量就会放大。简而言之，通过改变心态这一支点，增加潜能这一杠杆的长度，我们可以拥有改变未来的一切可能。
积极习惯的力量可以让你变得很强。
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你快乐吗？快乐感来自于什么地方？
研究表明，当人类对自己所面对的事情有控制感的时候，就会萌生快乐和幸福。毁掉快乐的，是生活中过于庞大的不确定性与个人相对弱小的掌控能力之间的矛盾。因此缩小注意力范围，扩大能力范围，是获得幸福感的最佳选择。
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建立快乐心态，能够改变一个人的生活；释放快乐心态，能够改变你周围人的生活。快乐是最容易传染的情绪，当你用眼神、语言、情绪传递快乐时，你就分解了他人的压力，而你自身的压力也会被快乐粉碎。
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金句：快乐，是最强的生产力与竞争力。
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其实快乐不是成功的结果，而是帮你取得成功的工具。
