她为什么愤怒？
有位朋友，她经常和她先生因为家务活的事情吵架。前不久，他们一起下班回家，她觉得那天有些累，不想做饭，就希望老公能去买菜、做饭，但是先生也不大想。先生不知道是有意还是无意地说了句：“为什么你不做饭？”不说还好，这一说她的情绪忽然就上来了，凭什么你就可以不做家务，凭什么就要我来做？”
她对先生吼了起来。一个人的情绪上来了，对方的情绪也容易被激起。于是，两个人就开始互相指责，从做饭吵到了带孩子，甚至吵到了结婚之前的事情......
生活中很多负面情绪，通常都是由一些小事引起的，而且当某事让你产生了情绪，这种情绪不会因为时间的推移就真的过去，事儿过了，情绪还在。因为这些小事情按理说不会让彼此争吵的那么厉害，这只是一根导火索，更深层的是我们内心的渴望、需求。
在这件事里，表面上看是夫妻俩因为做家务的事情起了争执，但如果我们仔细去看的话，会发现，其实是丈夫的那句话——“为什么你不做饭”？触发了妻子的情绪。
所以大家在自我觉察的时候，不能简单地说，你生气有情绪，是因为你和对方吵架了，是因为他不做家务什么的，我们需要具体化。你可能要回忆一下，在你情绪被激发的前1秒到底发生了什么。这件事情里面，是对方的哪句话、哪些动作、哪个表情等让你觉得很有情绪。
比如刚刚的例子，如果当时的情绪是发生在你的身上，你的丈夫对你说了那句“为什么你不做饭”？如果你感到自己的情绪是愤怒，就可以思考一下，为什么丈夫的这句话让你觉得愤怒呢？你会有些什么联想？
尚和道~瑜伽+冥想+心理学+深度分享读书会身心成长家园
