我是灵芝，谁说会跳拉丁舞的妞就不能会写一手好文章，原创文章第60篇。

最近在备课斗牛，把自己的备课过程梳理出来，方便以后自己查阅回看。

1、静态基本站姿

男士双腿打开站立，女士并脚站立。双手打开体后对抗

重心垂直的基础上，通过骨盆向前推动，到达基本姿态

骨盆推动同时大腿，骨盆，腹腔收紧，一直向上到达胸腔。

体态保持饱满。

肩膀向下压，上半身不能向后前倾

注意：多耗，形成肌肉记忆

2、和地板的体态滚动

身体和地板产生循环滚动推动，

姿态：男女士双脚并拢，双手插腰

1、斗牛基本姿态

2、还原重心到双腿中间（站直）

3、垂直下降重心（曲膝盖）脊椎骨盆保持垂直

4、体态滚动

膝盖向前向下推动超过脚尖，到达大腿根和骨盆，继续向前向下，不断给脚掌施加压力，脚掌再给地板推动力，继续到达胸腹腔，最后到达胸腔

关于第四点，我配了一张导图更为直观

5、结束位置—回到斗牛基本站姿