对于任何一个20出头的女生，我对提升气质的建议都是：练习体态和仪态。
站好了，观察一下自己，
1. 后背位置是否很厚？是否驼背？
2. 脖子是否前伸？
3. 两肩是否持平？有无高低肩？
4. 肩膀是否是圆肩？肩膀是否舒展地打开？
5. 是否骨盆前倾？两胯是否一样高？
6. 是否X型腿或者O型腿？
动起来，观察自己，
1. 走路的时候姿势是否舒展？
2. 是否不自觉的扭来扭去？
3. 是否为了显可爱走路内八字？
4. 坐下来的时候是否坚持挺胸直背？
5. 坐起来是否脖子前伸？是否肩膀内扣？
6. 是否不翘二郎腿？
虽说以上都是基本功，但我所见到的女生认认真真纠正自己体态的可以说是非常少，而且在20代出头就意识到体态是一个非常重要的问题的几乎没有！
体态有多重要？躯干和四肢是天生的，但好的体态能给人好的感觉，继而妥妥地让别人觉得你有气质！
气质又有多重要？我大学时认识一个完全五官无突出甚至有些问题的方脸女生楞是靠着腰背直和长头发成了她们系的系花（非理工科）。
说生活中的你没感觉，可你知道这一位的姿态为她的气质加了多少分哪！
图片发自简书App
舒展的肩膀
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舒展的脖子，挺直的腰背
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优雅都是浑然天成的吗？赫本生下来就这么优雅吗？动作不用学都会最佳状态么？显然不是。这些都是要靠纠正和习惯养成的。不要认为优美的姿态想有就能有，到时候挺直腰背就可以了，事实上，体态问题不矫正，等到你想矫正的时候，往往就不那么容易了，还容易得各种各样的疾病。健康都没有的话，谈什么气质呢？
至于矫正体态的方法，人体力学＋骨型结构，也就是我们给出正确健康指引，靠自身力量去改变错误姿势以及由于错误姿势导致的肌肉力量失衡。这种方式会更好更快一些。
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张莎形体矫正
