【精时力学习日志】
本训练营：早起营（4月版）
今日主题：3-6结营
学习日期：2020年4月29日
1.[知识]我在今日课程中的收获：
（一）温故
武南：孙颖大师姐，把“早起”当成珍品，怀着感恩和快快乐去做
减少事务性的事情，有效利用黄金早晨！
睡眠心理具有强大的作用，你觉得是什么就是什么！
睡眠类型，有些伪装假装，要勇敢戳穿！
收获：早睡早起，人生有了掌控感！开始一件事就要坚持到底！
半途而废都是失败，不算成功！
（二）复盘
1-1开营+睡眠周期
1-2睡眠周期+入睡时间
1-3固定时间起床
1-4睡眠的重要性
1-5入睡小妙招：树懒法
2-1晨间目标
2-2目标视觉化
2-3计划与执行的视觉化
2-4加餐课：excel与可视化
2-5中期复盘答疑
2-6日间小睡
2-7日间小睡，精进
3-1睡前准备
3-2睡眠与光线
3-3睡前远离电子产品
3-4睡前准备流程化
3-5睡眠心理
3-6结营
小伙伴们在早起营中的收获：
（1）熊磊
感恩小茉每天准时的点评陪伴！
（2）螃小瘦
感恩果莉每日的陪伴，鼓励！
（3）盈盈一笑
关于睡眠的相关知识，形成了自己关于睡眠的标准。
养成了早起的习惯，早起不是坚持而是爱上它。
早起让我更从容，30年没有做到，3周就做到了，感恩崔律的礼物！
（4）李杨
关于崔律课程的设计自己有了新的认知，比如睡眠心理！
听话照做的作用真的很大！
（5）鑫淼
纠正了越多错误的认知，养成了许多新的习惯和学到了新的技能！
大爱早起营定时听课写日志的设定，真的是绝佳的她律督促方式。
（6）Rainbow
自问自答养成了自己思考问题，解决问题的思维，对以后的学习和思考有很大的帮助。
（7）甄艾
能够固定时间早起，同时每天精力非常的充沛，学会了日间小睡，亲子关系也变得更好了，
另外需要按照崔律的知识和方式去提高自己的能力，更加游刃有余地应对工作和生活。
（8）流水
在早起营当中实现了早起。
（9）幻雪
在实践当中可以连续20天做到5:30早起，
每天都有充实的日清单
已经习惯了每天检视和改善自己的睡眠。
同时发现崔律所说的听话照做，真的是非常强非常强的动力来源，
很感谢这个坚持下来的自己，很喜欢现在的自己。
（10）莹瑜
通过早起营的课程会发现有时候不逼自己一把，真的不知道自己有多优秀，人的潜力真的是无尽的，很感谢崔律，感谢早起营，让自己有了一个巨大的进步。
（11）薇荷
通过早起营的课程戳穿了自己，猫头鹰型人的假面，克服了原本认为非常难戒掉的熬夜。
自从参加了3月份的早起营，又加入了4月份的早起营，给自己大大的点赞，对自己的实践大大的拥抱，因为这是勇敢的自己。
（12）君语
在早起营当中真的是可以借助她律来做到自律，为崔律点赞，因为他她真的是一个高效自动运转的人，她每天的讲课氛围都能让我们感觉到活力满满。
（13）甄艾
按照崔律的话来说，听话照做之后，发现你自己的能力也在不知不觉的提高了，课程设计非常的符合我们的能力，点赞！
同时希望接下来能够继续跟着翠绿，一起努力一步一个脚印的不断进步。
（三）答疑（自问自答环节）
（1）nancy
为什么要早起？
因为要倒逼早睡，
为什么要早睡，
因为身体处于亚健康，主要原因就是因为熬夜晚睡，白天昏昏沉沉来源于晚睡，
为什么想要改变这一切？
因为需要时间和精力，为什么需要时间精力，
因为我的人生愿景想要实现，想要像翠绿一样成为能够影响更多人而有价值的存在。
（2）武小茉
为什么我只会注意到表面的点，而没有深入的思考呢？
回答——这反映了自己的思维模式是经常性的看表面而少有深入思考的时候，
第2点写日志的时候不够专注，想着下一件事情改时间，说明我对自己预估的时间不准，
第三确实没有想到可以多看小伙伴的日志，多学习一下。
（3）慧芳
固定睡前准备流程化是否意味着不够灵活？
第1个原因或许不是太死板，而是因为自己是固定性思维，不愿意去尝试，多想办法解决问题，即使有更好的办法也不愿意去实践认定死理。
（4）甄艾为什么每晚睡前都不能固定流程，
因为没有梳理过自身的规律，睡前做什么也不固定，常常会忘记一两件事情。今天开始就梳理一下每周几次洗澡做几回面膜，每天必做的事情是什么？隔天做的事又是什么？设计一个表格，然后打印贴在墙上。
（5）木头我
冬天天亮得晚，自然光线唤醒有问题怎么办？
可以借助人造光线来进行唤醒。
（6）郭郭
同一件事准备好在开始和先开始做再不断完善，哪个更容易将事情做成呢？
很多事情总是想着准备好再开始，但往往就没有了开始，有了开始才会有后面接下去的若干，所以先开始在不断完善才有可能做成事情，早起营的设计就是如此，阅读营的设计也是如此，所以先跟着崔律和小伙伴一起100天阅读营训练吧，不要被自己的心里没有准备好吓到，听话照做就可以啦。
2.[复盘]我本营成功早起的天数： 全勤早起
3.[评估]我给自己在本营的学习情况打分（ 100分是满分）： 90分
4.[行动]若要分数提升10分，我下次的行动：
继续跟进5月早起营，来自VIP的骄傲，不用担心抢不到课，因为可以免费无限跟。
私自添加想说的话：
说实话，关于第2次复训真的是有了太大的感触。因为发现崔律真的是一个一点都不给自己安逸享受的人，4月早起营的课程设计真的和3月差别太大了，其实按照常规的想法来说，完全可以按照3月的课程理念大纲进行，重新添加新的例子讲解就可以了，但是会发现崔律，根据不同的情况做了相应的调整，尤其比如说是睡眠心理，那讲解放到最后更容易让大家在实践之后来接受这样一个理论，很佩服这样的课程设计理念。
联想到自己也是作为老师的，在备课的时候，课程设计好像陷入了一种死板的框框架架当中，生搬硬套，很少有自己的创新理念去设计，所以这给了我一个巨大的提示，接下来在相应的课程设计当中，我也要去尝试着不断的变化课程的设计理念。
感恩崔律，感谢早起营！
