1.愿景三角形（愿景、关注、项目）和行动三角形（收集、整理、检视）。如果只有愿景三角形没有行动三角形，那么一切都是空想；而如果只有行动三角形没有愿景三角形，那人就会迷失方向，碌碌无为。只有将两者有效结合，我们才能真正让时间为自己所用。
2.番茄钟将时间以25分钟划分，在25分钟里只专注一件事，每25分钟后有5分钟的休息时间。连续的4个25分钟后，会有15分钟的休息时间。
3.“先吃掉那只青蛙”代表的就是每一天先做完重要的事情。若我们每天起床就认真面对这一天中最重要的事情，不解决就不罢手，这对自己的自律性及心智强度绝对是很好的锻炼。
4.哪些人适合用番茄工作法？ （1）工作时不知不觉走神去做其他事的人。 （2）工作中常被QQ、邮件、电话等外部中断困扰的人。 （3）工作中常常由于时间不知不觉地流逝，工作没有完成又非常容易产生焦虑感的人。 番茄工作法的事前准备 番茄工作法的工具很简单：3张清单（包括活动清单表格、今日待办表格、记录表格）和一个计时器。 活动清单表格用于列出近期的活动，不需要排序，可以多天使用。 今日待办表格是从活动清单表格中筛选出的事项，并按照重要程度排序，需要每天更换。 记录表格则记录事件所消耗的番茄钟、打断次数、当天时间，可以多天使用。 有了经过收集、整理两个步骤之后的今日待办清单，我们就能够全神贯注于当下的任务，也就是在做事的当下心如止水，让自己的大脑充分地发挥能动性而不被其他的杂事所干扰。 计时器的功用就在于给人一种时间的限制，当全神贯注的25分钟过后，无论事情结束与否，都停下来休息5分钟，喝水，聊天，让大脑放松，再进入下一个25分钟。
（1）先在活动清单上列出近期要做的事情，不分顺序。 （2）按照重要紧急顺序给事情写上序号。 （3）把当天一定要解决的事情写在今日待办清单里面。 （4）用正方形来预估每件事情所要花费的番茄钟数目，并且根据你当天所剩余的时间做一个调整。例如你当天如果还剩下5小时的时间，那么你就不能安排超过10个番茄钟，通常6～8个较为灵活。每次完成一个番茄钟就在符号里划上一个“X”。 （5）在事情开始的时候，在前面写上具体的开始时间。 （6）如果其间被打断则在番茄钟上方做好标记（外部打断是外界干扰，如突然而来的电话、同事找你；内部打扰是自己的干扰，如突然想到其他事情了、注意力分散了），一旦标记好了之后就要尽快地回归到原本的事情上来。 （7）如果任务被打断，写上“U”，在旁边写上打断后完成的时间，例如只进行了10分钟就被打断了，那么就写U10分钟。 （8）如果正在进行的事项所要花费的时间超过第一次的预估番茄钟数，那么就在表里用圆形的符号添上第二次预估的番茄钟数，完成后在里面打一个“X”。 （9）如果在番茄钟期间遇上计划外的紧急事件，那么就在下面“计划外紧急”那栏记上，每次番茄钟结束后重新统筹，是继续执行目前的事情还是进行其他安排。
