今天是4月19号，周一。今天我要在吃食方面要做一个禁止，最近我发现自己的胃口越来越大了，这种大胃王的节奏实属不正常，而饮食的不正常会导致诱发各种慢性疾病。今天我要先开始做一个定时的准备，在古代就已经有禁食了，叫辟谷。而适当的禁食是非常科学的，有利于身体的调节，如果一个人每个月都能够有3~4次的禁食（也就会一周一次）过程，是对自己的身体和忍耐力度，都有一定的好处的。同时在意志力方面也会有很大的提升，在禁食这方面我认为科学的规律是每周安排一次比较合理，而选在哪一个时间段可以由自己来安排。从而禁食也是自我修炼的一种，非常有利于修身养性，这是我要讲的关于禁食的好处。
每周实行一次定时的目标禁食，给自己带来的帮助会很大，为什么说定时会给自己禁食会带来帮助呢？因为禁食是需要极度理性的克制的，如果能够每周有一天的时间禁食，也有利于自己的新陈代谢速度调整，比如把自己的食欲控制的小一点、少一点，控制自己每餐少吃一点等。
而禁食的主要原因是因为这个年代，在物质（这里的物质单指食物）上基本能够满足大部分人，而在物质丰富的年代，如果不懂得克制，那么给自己带来的危害就很明显，先不说身体走样，就单凭你吃的东西越多，慢性病也就离你越近，然而慢性疾病是无药可医的，发展到最后就会出现不可治性，药物治疗也就是缓解，到最后面临的将是死亡的威胁，所以选择合理的禁食对自己是百利而无一害的。
然后，我还要谈一谈阅读‘说服’方面的书本内容给我带来的启发。关于说服，我们在平时说话当中多少都会运用到。而且每一个人都有先天性的，一些方方面面的说服能力和技巧，大家耳濡目染的就会了。但是会并不代表懂，而书本中把一些关于说服的技巧汇总起来，让你更加的明白，更加系统的了解，那么我想说的几个关键词来做一个自己所学的部分总结。
首先第1个是，找到最大的利益共同点，当我们出现意见分歧的时候，就要强调最大的利益在哪里，我们是围绕这个利益来的，可以把不同的意见表达出来，但是表达后不再去做讨论，还是要回到最大的共同利益中来达成共识。
第2个关键词是，要学会渐进式表达，也就是说你要对这个人或者是对这一群人进行一个说服，让他人相信或者执行你的讲话时，最好是从一个小目标开始，慢慢的达到一个大目标，也就是渐进式的表达。
第3个关键词是，从他人的兴趣点出发，也就是说你跟他人聊天的时候，尽可能的在两、三句话里面知道他的兴趣是什么，从而和他聊起兴趣，慢慢的让他接受你，让他感觉到你们的距离越来越近，当他接受你了，那么你再说出你的一些观点的时候，他也会相对的比较容易接受。
第4个关键词是，要学会利用勾引他人的兴趣、好奇心来达到说服效果，也就是说如果对方层级比你高或者对方不认可你的观点，那你只能先卖弄玄虚来勾引起对方的好奇心，让他对你所展示东西（观点）开始感兴趣，从而达到他想了解你想表达的东西。
以上四点是我做的关于说服力方面的部分总结。没有展开来说，但是表达了核心观点，从而提高了认识，但是今后为了能够加深印象，还是要做到能够展开来表达（举例子、将数据），从而做到提升理解。
今天我想表达的就是这些，愿能够不断的通过习惯的力量，达到语言的精简和准确，从而迈向成长精进的道路。
