焦点心理咨询实操约练挑战总166次约练，
咨询师第70次，来访者69次，观察员27次。
角色：来访者（7：00--8：00）
恭喜自己的行动，嘉许自己。
今天的约练特别好，收获很大，让我内心深处的“诅咒黑暗”见了见光，那么如愿的遇到了两位资深的咨询师和观察员，才让我放下怕被评判的戒备，放心的述说我在生气愤怒时对家人的诅咒，一方面是气愤的出口诅咒，一方面又纠结自己不该对家人恶毒的诅咒，会有一个揪扯，揪扯自己不该。咨询师很好的切入“妈妈对你的评判指责说一说”，让我说起了妈妈，说起了我的生存环境，说起了妈妈的满腹仇恨和唠叨和诅咒和咬牙切齿，妈妈那个明目张胆的诅咒，我们去死吧，……还不如死了……妈妈经常提起去死吧。什么宁死做官老子不死叫街的娘……比比皆是的恶毒语言冲刺我们。咨询师的打分问句特别好，妈妈的诅咒是10分，我的是3分，我已经做的很好了，我已经付出了很大很大的努力和提升了，我在那个10分的基础上，我做了这么大的调整了，我够好了，我看到了我做到的部分，我不再自责自己，我认可自己，我也佩服我自己做到了这么多啦。咨询师的再一个打分，让我也舒服，刚来的我不舒服有8分，目前是3-4分啦，有了很大的进步了，说出来，看见了，我就舒服了很多，我已经在接纳我自己，我做的够好了，我是为了保护镜子（而不是妈妈的宁为玉碎不为瓦全），我为了保护镜子选择了委屈自己流泪或者流泪诅咒，已经做到了很大的进步。最后咨询师的接下来你能做些什么会更好，1.我看到了，有那么强烈的愤怒是我内在有那个部分的“炸药”才会一点就着火，所以我要再次的疗愈自己，提升自己，让自己的“炸药点减少，让炸药量减小”；2.还有提升自己的“秒变，秒迁”能力，让自己诅咒的时间和程度更小；3.是让那个“火苗”更小，火苗减小，减小了爆炸的威力。
特别有收获的一场咨询，感觉真的好，让我看到我自己做到的部分，看到我已经足够好了，我已经足够的努力上进了，我可以有发泄愤怒的出口，我可以允许我有诅咒，因为目前的我只能做到这样最轻的危害啦，所以我不必苛求完美的没有气愤完美的没有诅咒的发泄，我可以的，在气愤时，我是可以诅咒他们解放自己，毕竟我不是神仙，毕竟我也要照顾到自己气愤的发泄。是的，我足够好，是的，我已经很努力啦，是的，我已经在不断的提升啦，是的，我可以，我允许我自己，是的，我是可以的，我是被允许的。
焦点王晋持续分享第121天20240204（周日2场） 焦点心理咨询实操约练挑战总167次约练，咨询师第71次，来访者69次，观察员27次。角色：咨询师（16：00--17：00）恭喜自己的行动，嘉许自己。
来到有来访的接龙，我接了个观察员，等了好久没等到咨询师，后来，在来访者的邀请下进行了个两人约练，我委婉的说我来咨询师试试看。当我们说完自己的学习班级，相互的信任感增加了。我不慌不忙的倾听着，来访孩子、兄弟、同事的事情，当我问先谈哪一个时，他说了工作中的不舒服，我巧妙的用亲身经历说明了几点1承认我们老了，不如年轻人快速了。2时代在变，讲究速度和数量的时代，有时候需要“借力一下”。3或者可以“应付一下”，做到“完成大于完美”，如果在意的事情后续可以再完善。4学会拉进同事的关系，下来了要知道人不在其位要承认，要认清当下时机，适当的迎合“新领导”。5“不要拿别人的错误来惩罚自己”也好像能或多或少的引发来访者的思考。6在孩子方面，我们要看到新一代孩子表达“爱的方式”不是我们想象的那样了，也许孩子“嫌弃”的背后是在乎是关心，当把描述的词更换了，爱就出现了。就舒服舒畅啦！
我的收获也很大，也很开心，再一次说明我可以胜任咨询师的角色，再说啦，就算没有收获也是一种收获啊，再说了，别忘了来访者是他自身问题的解决专家，总之吧，让我有收获感有成就感。总之的总之，都有收获都有开心，就足以啦，就是完美的，也许就是一切都是刚刚好！
