当自尊受到伤害时

如果你回想一下，也许能准确的说出你的自尊受到伤害的时刻。使你开始过度补偿的，并不是发生在你身上的事情，而是你对这件事情所做出的决定。闭上你的眼睛，让一段记忆浮现在脑海中。用成年人的眼光审视这段记忆你的感受和决定，看看你是否能发现，你为证明自己的价值，是如何过度补偿的。

那时我大概十岁，暑假里妈妈带着我和姐姐回武汉姥姥家玩。在武汉有三个堂弟加上我和姐姐，一共五个孩子。五个孩子玩的时候免不了要分组，每次分组都是我最尴尬，最难受的时候。

记得那天下午我们又想起玩扑克，要分成两组。三个弟弟都吵着:我要跟着大姐姐！我要和大姐姐一组！两个大点的弟弟对那个最小的弟弟说:“我们跟大姐姐，你跟小姐姐。”小弟弟立刻反对:“我不，我不跟小姐姐，我要跟大姐姐。”每次遇到这个时刻，我总是静静地看着他们吵，好像是等着判决的犯人。

争吵还在继续！几个弟弟最后决定划拳选择，谁赢了谁先选。第一盘，大弟赢了，他选择了姐姐。轮到剩下的两个弟弟划拳。第二盘，二弟赢了。他兴奋的立刻抱住姐姐:我要跟大姐姐！！输得小弟弟看到自己没希望，顿时哭了起来！

他的哭声引来了大人们。大弟和二弟指着小弟抢着跟赶来的大人们告状:“他耍痞！他不跟小姐姐……”我更尴尬了，似乎大家都知道了没人愿意跟我玩，感觉好丢脸。看到小弟还在哭，小姨过来劝那两个哥哥:“你们让着弟弟，就跟小姐姐一组撒？”“不，凭什么？我不跟小姐姐，我就要跟大姐姐！”小姨看着劝不过，就返回来劝小弟弟:“那你就跟小姐姐一组，两个姐姐不都是一样的啊？”小弟弟拼着命的不愿意。“为什么不跟小姐姐呢？”大人们似乎很感兴趣，继续追问。“大姐姐长的漂亮，我就要大姐姐！我就要大姐姐！”……

在大人们的艰难劝说下，小弟弟终于同意和我一组，游戏得以继续！

大人们回到厨房，一边做饭一边还在笑着议论:“都愿意跟着大姐姐，为什么咧？”“大姐姐来住过一段时间的，还是有感情。”“性格不一样，大姐姐性格策巴一些。”……

相信你不得不以某种方式行事，以便没有人能发现真实的你，是人的本性。但是，我们希望在21天自由书写之后你能知道你本来的样子是能被接纳的，而且你的很多想法，感受和行为都是过度补偿。

我当时虽然心里很难受，但表面上看着很平静，整个过程都是默默的看着他们挣来挣去，没有说一句话。似乎觉得这样就没有人会注意到我了。

早期记忆研究能够帮助你重新成为真正的自己。你的早期记忆，讲述了一个你的个人经历的故事，但你的过去是基于自己的决定创造出来的。有了这种理解和乐观态度，你就能重写自己的过去，做真实的自己。用记忆中隐藏的黄金改变你的生活和你的世界。

你已经知道了你的记忆中隐藏着黄金。对你的内在孩童的思考能让你看到这个孩子在疗愈中有哪些需要，从而找回你的真实自我和自尊。

除了已经完成的那些活动，你还可以运用下面的活动来更多的探究你小时候形成的思维，感受和行为习惯——那些至今依然支配着你的生活的习惯。

觉察活动——记忆研究的更多方式

1.写出你最早的记忆，这是你是谁的最清晰的表达。请别人帮忙，用头脑风暴想出关于“我是……”，“别人是……”，“世界是……”，“所以我要……”的几句话，以便你能更多的了解你的核心信念——你的个人逻辑

在这个事件中:

我是被动的，被忽视的，无辜的

别人是有自己看法的，有决策权的

世界是不可把控的，不讲情面的

所以我要隐藏、保护我自己！

2.假设你有一支魔法棒。在想象中，回到你小时候，对着那些你希望改变的事情，挥动魔法棒。对于每个事件，写出你想改变什么，以及这会给你的生活带来什么不同。

我希望我长的很漂亮，就像个芭比娃娃，所有的弟弟都抢着要跟我玩！这可能使我内心对我自己更自信，更骄傲！也更愿意、更高兴地参与集体活动。

或者当时他们在刚开始争吵和谁一组时，我就理直气壮地对他们说:“你们这样挣来挣去，有没有顾及我的感受？我现在心里很难过，我不想玩了！”我想我当时能这样说出自己感受的话，以后就不会再发生这样的事情。我也能更自信的做我自己！

3.画出你的一个早期记忆。你不必是一个艺术家才能这么做，你可以使用圆圈、正方形或线条。你可以在记忆中那些人的头顶上方加上对话气泡，并写出他们想要说的话。给这幅画定一个标题，把这幅画所体现的你的个人逻辑写下来。

4.想象出你的内在孩童，并让他说话。把这个孩子对你说的话写下来，看看你可以怎样运用这些信息解决你目前生活中的一个问题。

我的内在孩童在说:我有时候很嫉妒姐姐，我确实自己也觉得没有姐姐漂亮，可长得漂不漂亮真的不是我能改变的，大家因为这个不喜欢我，不愿意跟我玩，我真的没有办法改变，我只有默默地忍受。

5.要注意你的记忆中是否有了新的感受。在你鼓励你的内在孩童的过程中，你会看到这会让你对生活有一种更积极的观念。如果你的某段记忆中有了新感受。要写下来你的生活中发生了什么变化。