今天中午出去吃饭，饭馆大概有一公里远，我步行过去的。一路上晒着暖暖的太阳，一边在脑袋中想事情。

最近一直在考虑沟通说话的问题，我觉得在表达沟通方面我很欠缺，需要找找原因。不知不觉我想到了最近与老婆对话的一个场景，然后突然之间我竟然气炸了。

事实上并没有跟人对话，只是自己在回想之前对话的场面，结果自己竟然把自己给气炸了，之后确实内心非常难受；等我到饭馆坐下了几分钟之后，我竟然内心还没有平息，而且有点儿没食欲的感觉，这种状况持续时间之久也令我非常震惊，大概足足有半小时。

这种经历，我是头一次遭遇。从来没有想到过自己会把自己气炸的可能。这种生气的状态，与平时跟吵架对掐的状态不同，我内心确实非常生气，而且生理上确实很难受，但是我精神上是开心的。我当时真的很高兴，为我能体察到如此这般的内心世界，而且脸也一阵狂笑。内心怒火中烧，但精神上我确实开心的。

内心难受的感觉，用怒火中烧形容很恰当，我突然一下子明白了这个词的含义。与此同时，我理性分析了下我当前的心理状态。

糟糕的对话场景触发了我默认的情绪反应链条，我是实实在在的生气了。生气的时候很难受，是因为情绪作用给大脑某个区域，于是大脑指令身体分泌了相应情绪高涨应对的激素。体内激素水平迅速提高，也就导致了生理上的难受，甚至于影响到了我吃饭都没食欲。而更不幸的是，由于这种情况下的生气时自发的，我的负面情绪没有发泄出口，不能宣泄到外界，也没有表达的对象，所以这种情况持续了相当长的时间。

在体察到了这种情绪触发模式之后，我瞬间了明白了之前与人沟通对话容易产生过激情绪的原因，根本上是我的默认情绪反应模式出了问题。

我也一下理解了很多心理认知有问题的人是多么的无助，还有当他们情绪失控的时候是多么难受。他们可能还没体察到自己的内在原因，他们也无法控制改变，对外发泄也许是他们唯一的解脱办法。

这个经历很难得，我猜想很多人可能没有遇到过。我由此也串联起来了很多东西，让我的认知更加的统一，比如文化。

只要有圈子的群体就有文化，大到国家、公司、组织，小到朋友圈/社群团体，甚于每个人。

百度百科对文化的基本定义：“广泛的知识面与根植于内心的修养”，我觉得这个定义不仅适用于群体也是适用于个人。个人的知识面还有根植于个人内心的心理行为模式和思维模式。修养其实就是一个人内在/外在的一套行为规范，也就心理模式/行为模式/思维模式/心智模式的集合。

人格也就是性格，是人心理模式/行为模式/思维模式/心智模式的抽象总结，是个人文化的一部分。而这些都是由人的先天基因和后天环境共同塑造的，大部分都是可以随着环境的改变而逐渐改变。

比如，我前面的自己气炸自己的心理模式，是因为我过往的生活中的思维模式和具体生活场景，包括父母/周边人的影响，共同造就了我固化的情绪反应模式，在外界不断的强化的过程中，也就慢慢地形成了我的心理模式。每当有一个类似的场景或者对话符合这个心理模式的时候，我的潜意识就直接启动了这个反应模式。

可以类比一个概念，髓鞘质。大脑神经回路中，为了应对某一高频次发生的事件行为而建立的神经反应通道，这条神经通道可以让我们反应更加的快捷，就像条件反射一样，形成一个固化的链路触发模式。因为我们的大脑运行过程中需要消耗能量，如果对高频次的行为模式建立条件反射，可以减少能量消耗。

还有运动员的肌肉记忆，运动员重复练习某一个动作，相应的动作关联的肌肉会形成肌肉记忆，最终促使形成神经条件反射，从而达到反应的敏捷迅速。

人的心理模式和思维模式也是一样的，在日常生活中周围的环境自觉不自觉地在塑造我们，一开始我们并不知道，但是因为坏的环境影响很有可能形成坏的心理模式和思维模式。我上面场景中的反应就是非常糟糕的反应模式，需要正视的是这种模式并非一朝形成，所以想完全改变重塑也是需要时间的，需要不断正向引导和实践。

一个群体的文化也是一样，都是日常生活大家一同塑造的，无法跳跃性地逃脱，只会随着人的改变和时间的推移，不断演进。

但是个人的文化稍有不同，也就是个人的人格，心理模式思维模式还有行为模式。它与群体文化的不同在于，人可以通过主观地体察，然后在日常生活中刻意地引导，最终重塑它，让它朝着自己希望的方向转变。群体文化则很难通过个体来改变。我理解的行为模式是人本身与外界世界的反应链条，思维模式是人本身精神上认知世界/看待世界的反应链条，而心理模式是思维模式与行为模式之间的反应链条，精神意识对人本身的相互影响，这种反应链条可能最后通过生理上的因素反作用于思维和人本身，也有可能通过行为作用于外界。

今天的这些思考不是很完整，表达上也可能存在一些用词不当，不过我觉得非常有意义。让自己对自己有了更深的认识，对自己的各种模式也有了更多的体察，对人这个物种也有了更多的认识；相信我会在后续的生活中可以正视这些问题，并积极的调整应对，从而重塑我的良好性格，以及更加积极的心理模式/思维模式/行为模式，以至于心智模式，在对世界的认识上形成更加清晰的世界观。

补充下，心如刀绞和怒火中烧这两个词我有了新的认识，突然觉得汉语中的词汇很多我是无感的，看了我的汉语完全没学好。。。

hylan 2018-4-6