一.覺察日記
（一）事件：新学期给主任开会，计划未来提出要求
（二）反应及应对:
（三) 我的感受：平静
对方的感受:有压力
（四)我的思维：必须引导主任有境界，有担当
（五)我的期待:
自己对自己:多鼓励表扬，肯定认可主任们
自己对他人:时刻清楚自己的身份
他人对自己:多肯定多表扬
（六)我的模式：习惯发现别人的不足
（七)我深层的需求:安全感
（八)我可以做些什么满足我深层需求：多认可自己
三禪：吃飯！喘氣！走路
（一）食禪： 先生早上做早饭，喜欢炒菜，清炒水萝卜，萝卜丝咬到嘴里香脆可口，感恩先生
（二）行禪：右腿上楼有些吃力，膝盖里面有些不舒服，保护好它，一定会好起来的！
（三）呼吸禪：
