选择最大阻力的路径，那才是增长最好最快的捷径。

  如果你觉得某个姿势让你感觉自己很猛很享受，多半情况是你练错了位置。

  训练的高手懂得如何和自己做朋友，更知道如何做自己对手。

自制力和自控力不是来自于所谓的意志力，而是来自于发自内心的热爱。

所以一个优秀的教练，不仅仅是鼓励他会员坚持，更要引导他会员学会热爱。

和比你优秀的人在一起，这不仅仅是学习他的方法还有更重要的信念。

你要在安全保护充分的情况下，勇敢去尝试超越自己极限的的重量。我们恐惧的东西就像一本难读的书，一旦多次尝试面对后就会习以为常，不再害怕。

真正激励不是在你耳旁大声加油呐喊，而是用行为给你做鼓励。

一个有冠军的健身房，整个房间被他碰过的健

身器械仿佛都在发光。'

每天比昨天哪怕努力一点，你才能积攒成长的力量。

任何高手就是对他们专业的精准的控制，而健身就是对训练的目标肌肉群精准到位的目击感。

有些教练会努力让你成为他，有些教练会努力的让你一直想成为他。仔细甄别出来。

任何所谓简单而经典的动作，如果它足够经典那么它就并不简单，它一定能经过不断细节分化后升级从而达到提高训练强度的目的。比如一个简单的坐姿腿屈伸，分解成4个步骤后就能让你练出大小便失禁的感觉。

松弛有度才会创造出真正的肌肉增长的空间。

专注着一个单一目标努力，往往会误入歧途。比如说减肥你只看体重，那么你一天的喜怒哀乐很可能就由大小便的存量决定

体脂，骨骼肌肉含量，体重。当我们掌握的目标维度越多，驾驭它们的方法才会越多。

真正的专业往往会和我们的常识背道而驰。许多时候，一件事你想得有多简单，错得就会有多离谱。

许多时候我们都会因为目标的不清晰误入歧途，比如减肥，

健身是重塑我們生活姿勢，設計是重塑自己生活的方式

無法创造自我約束的人無法真正享受自由

  在自律面前我們要勇於做一個不願翻身的奴隸，在時間面前我們要做一臺按部就班的機器。

許多健身房根本不知道他們要賣給客戶什麼，當一个生意的初衷本末倒置，往往就會事與願違。

自信是从懂得欣赏自己开始的。

任何生意都是這樣，賬算錯的時候，買家和賣家都會覺得自己虧，你花在健身房的费用是在买什么：

  更年轻的身體和年齡：60歲時讓你擁有一年40歲的身體你願意花多少錢？

  更低的意外：你願意花多少錢降低15%心臟病，25%糖尿病，癌症等等這些病的風險？

  提高睡眠質量，買安眠藥，看醫生的價格。

  養成良好習慣：比如參加30天易效能訓練營的價格！

  提昇性生活質量：買偉哥、印度神油看老中醫價格。

  节约下来的健康飲食：減肥藥，減肥奶昔的價格。

  提高顏值：美容抽脂，化妝品的價格，改服装的價格，降低交往成本的價格。

  提高身體內啡肽，給自己一个精力充沛的身體。買人蔘蟲草的十全大補丸的價格

  更好的工作状态：減少工作出錯，多簽订一個業務的價值。