（陈苏银＃2021.07.15＃日精进＃day308/1000）晴 表现分：10
没有绝对的好和坏，只有你以为的好，你以为的坏。
不是客观的存在，大脑对于感受的表达是不正确的。
我怎么瞎了眼就嫁给了你，我怎么娶了你这样的人，你怎么看我手机你对我不信任？！
吵架的时候他吼了我，声调提高我反而声音更大。很多女人都是体验脑和情绪脑，先启动！再开启理性脑。
可以这样说：你这样愤怒的表达我很害怕，先示弱！男人让着你是爱你的表现。其实男生很多时候像小孩！
其实感受也只有一种，真相只有一个：感受来自于自己，不是他人！
把“是你让我”改成“这让我感到”！重塑感受等于重塑人生。
愤怒前期：有很多表象，有意识觉知。在恰当的时候，管住嘴不说话，或者去另一个房间，或者深呼吸倒数5秒。其实你并不是真正的愤怒，要学会关掉假的愤怒的开关。
我们的教育当中，缺少自我的一个真正的体会，忽略你的感受。粗糙地对待自己，会武断地以想法代替感受，需要细微的觉察自己！愤怒不是感受，只是一个结果，只有准确的说出自己的感受才能解决问题。
愤怒只是一个堵塞的后果，重要的是描述过程……记住此刻的感受，重复一下说的什么。要让自己先改变，再影响他人。沟通是指我们要说出过程中的细微感受，而不是最后一句结论。
比如：菜咸了是结论，批评，不是感受。先叙述感受原因，然后说我的感受。想法与定位会塑造一个人，他会成为你认为的样子。你认为什么，什么就是人生。
任何一刻钟都可以重塑关系
只有抛弃(结论式)想法，才能重塑关系，任何一刻钟都可以重塑关系！让你去找别人的原因的，都是大脑病毒，不要中大脑的圈套❤️越细微地体察越靠近真相！深入的前提是细微，领悟的前提是细微
人们都会被真实的感动所打动。你永远不知道对方的下一步，你一定要真实的表达你的感受！
日精进：
尝试使用不同词语或像字句表达自己的感受！
收集你对某种情绪的细致表达~
