昨晚的腾讯会议私教课，大家都在讨论孩子在学校的“课间十分钟”是怎样科学用起来的?放学后的时间是怎样做好时间管理的?周末是怎样合理安排的?假期又是怎样渡过的？

不得不说，现在的孩子最可怜的一点就是生活没有留白。

倒不是家长故意虐娃，而是每天光是学校作业就已经疲于应付，别说留白了，连基本的睡眠和户外运动都不能保证。

于是有家长提出一个这样的问题：

难道鸡学习，就一定要牺牲娃的睡眠和运动吗？

怎么才能让娃在睡眠运动都充足的前提下，成绩名列前茅？

这个问题可能要从好几个层面来回答。

通过昨晚的私教课后，我收集了几个真实案例，从不同的角度来和大家讨论一下，希望对你有所有启发。

第一就是，要先搞清楚孩子们的时间都花在了哪里？这个时间还能压缩吗？

回想了下自己的经历，我小时候确实学习运动睡眠和疯玩都兼顾到了，同时还可以参加一些校外活动。

一方面当然是因为过去远没现在竞争这么大。

另一方面，可能就是以前父母忙于生计，根本无暇照顾我们兄妹3人，在自己照顾自己的情况下，做啥都效率比较高！

很多家长头疼，孩子咋干啥都没效率啊？每天磨磨唧唧！

那会不会自驱力没充分调动呢？

而调动自驱力的第一步，就是认识到“我的事儿是我的事儿，而不是其他人的事儿”。

我们来看这个案例。

案例一：

因为我们是从县城考进市级单位，老人都在县城，也不习惯这里的生活，所以我们家的孩子从幼儿园开始，孩子就是我们自己带。

所以我们跟孩子说：

你缺什么你来找我，你办不到的事儿你来找我，其他的都是你的事儿。

上学没带红领巾，你自己的事儿，上课没带书，你自己的事儿，吃饭磨蹭、早上起不来迟到了，自己和老师解释。

孩子刚开始也哭闹，你为什么不帮我？别人的妈妈都帮着孩子管这些。

我们这样对孩子说，我们管你的啊！你把你一天的事儿列出来，晚上要整理的贴在桌子上，照着整理，早上出门要带的东西，提醒自己放在门口，自己检查。

刚开始也是四处漏风，但是慢慢的，孩子就成了家里条理最清楚的人，参加学校的比赛去几天，带多少衣服，带什么随身物品什么作业，全都自己理得清清楚楚，够用还拿得动。

当小孩儿一旦分清楚哪些是“大人的”、哪些是“我的”工作，学习就自然而然纳入了TA的范围。

这样一来孩子学习不用催，作业写得很快。

我一般就问问，哪里还有问题？帮TA讲一讲。今天遇到哪些生活上的困惑，我来给TA做一做引导和分解。

或者一周来一套测试卷，看看哪个知识点需要查缺补漏，这样一来就特别省心。

想提升效率就要进入心流，若想孩子提升学习效率也要进入心流，但是小孩子其实很难进入这样的状态。

所以我们对孩子的要求是：

你必须在我的标准之上完成学习，哪怕十分钟你也得认认真真地完成。

认真和专注是一种习惯。

一个人有了认真的习惯，只要不太笨，成绩成为人群的前10%是理所当然的。

认真学40分钟，好过连学带玩儿两个小时！

思考：

这位家长是从效率的角度来解答鸡娃的难题的。

效率的提高，绝对不是靠家长催催催或者打骂搞出来的，而是要靠娃的自我驱动。

一开始这样可能会比较累，但当娃意识到学习是自己的事儿之后，后期可就轻松多了。

第二个层面——娃作业写不完，也要考虑会不会是任务设置的不合理？

案例二：

三年级开始一直到现在都有帮娃写作业。

但是仅限于抄写作业。

语文四字两词，抄写课文，词语，句子，古诗等等；英语的单词，句子等等。

前提是家长考孩子，你都对，我就替你抄。

如今娃五年级。英语一直满分，语文99，数学马虎错了一道计算题96。

语文字词的抄写作业我会先考TA，全对就我替TA写，给TA省出时间看书。

学校考听写生字什么的其实TA很少全对，个别笔画不符合要求，比如左右结构的一个字总会写成分开的两个字。每次群里表扬全对的孩子基本都没有TA。

但是又怎么样呢？为了个别几个字每天花费半小时抄写再听写，划不来，高考又不会因为这个扣分。

英语也是，抄写作业都是我来写。

先学自然拼读，然后每天背5个单词，根据发音背很快，上学路上的时间就够了。

这样一年就是一千来个，初中毕业不也就才要求三千多个吗？目前初中阅读理解无压力。

所以我替TA抄作业，目的就是让TA去干一些比“无脑抄写”更加“高级”的事情。比如超前背单词，初高中古诗文等等。

孩子有一个打卡表，每天跑一公里、背20个单词、背一段古文、一篇英语阅读、听力等等。

我家娃就是不爱大量抄写，但是刷题、背诵和阅读还可以，所以就投其所好。

没有数学的部分是因为我觉得TA数学方面理解力一般，奥数就不用浪费时间了，课内的能消化，练习册学校有安排，就没再增加刷题环节！

发现哪一部分学得不好，我会网上找点题集中强化一下。

头一天打卡完成了，第二天我就替TA抄写作业，这一周打卡都完成了，那周日啥也不干去户外纯玩一天。

一个月都完成了就来个大愿望，比如我会找医生朋友开个病假条，然后请假带TA出去旅游。

这样的读书是愉快轻松的，亲子关系当然就好了。

我和孩子说你可搞好你的成绩，要不我可不好意思和你们老师请假，所以TA学习比谁都上心。

说实话我觉得效果还不错，小学这些东西，学会也就会了，不会的抄一百遍也没用。

尤其英语，TA目前初中的词汇早已经背完了，听力和阅读也都是做的中考难度。

不是自以为多了不起，而是真心觉得每天再去抄写grandmother这样的单词六遍英语+一遍汉语，简直是对学习兴趣的致命打击！

抛开需要抄写的作业，TA的其他作业在学校基本就都完成了，尤其是英语练习册，在开学发下来那一周他就把一本写完了。

语文练习册里面和课文无关的题，比如基础题和后面的课外阅读理解也是有时间就超前做。与课文有关的就当天学完当天写。

每天放学回到家，我写TA的抄写作业，TA学TA的习，爸爸做饭，都完成了也就七点多，孩子就出去疯跑溜达了。

回来看看课外书，读一会儿英文绘本，最晚10：00睡觉。

对了，没报任何学科类补习班。业余时间学篮球学编程学架子鼓，都是他喜欢的。

今年六一还被评为校级五好学生，真的太棒了!

思考：

2号案例的鸡娃成功，主要取决于家长的稳定内核。

有一点很多家长没意识到——虽然老师和家长都在鸡娃，但是老师和家长的核心诉求以及思考维度都是不一样的。

老师的诉求当然是TA代课期间的分数，那也就3到6年的事儿。

而家长的诉求，则是让娃将来能在这个社会生存下去，应该是以数十年为节点来思考的。

要想让娃身心健康，建立终身学习的习惯，成为一个快乐的人，就不能像老师那么急功近利。

老师如果是上螺丝的，家长就应该当给娃松绑的、保护娃的港湾。

要是两方一起火力全开，娃的生命力很快就被夹击扑灭了！

没有生下来就爱写作业的孩子。别说学习强度太高娃受不了，让你天天搬砖你也受不了啊。

工作都讲个劳逸结合，学习也是如此。

调动娃的学习效率和积极性，首先还得调动娃对生活的热情。

我们再来看看下面这个案例。

第三个案例：

我的孩子从小身体弱，并且我和TA爸爸个头都不高，我们希望TA能长壮长高，因此刚开始时我们对TA的学习要求并不高。

但对于睡眠、运动、营养等方面非常重视，也在力所能及的范围内带TA出去旅游、看电影。

TA也打游戏，我们虽然不是特赞成，但也没有强行压制，只不过给TA定出了一个比较宽泛的时间范围，甚至在期中考试后，TA会带小伙伴来家里打游戏。

那一天我们大人不仅不会去干涉，还会精心准备许多好吃的饭菜、零食。

在这样的情况下，TA会觉得课余时间非常有意思，因而会自己主动提高学习效率！

TA在上小学、甚至初中时，起码一半的回家作业都是在学校里完成的（说实话我也不知道怎么办到的，因为TA同时还是篮球、乒乓球的队员，也是小班干部）。

回到家以后，吃过晚饭三下五除二地把剩余作业做完，然后就出来跟我们玩，或者玩TA自己的。

再来说说睡眠。高中以前他都在九点半左右睡觉，他会自己设好闹钟掐着点起来，搞定自己的事就能出门了。

其实孩子成绩在小学时不拔尖，小升初的那个暑假，TA自己躲在房间里折腾奥数，后来分班考试拿了个班级第一，得到了正向激励。

打那以后，孩子成绩有了很大起色。提前一年进入省重点高中，高考发挥得也不错，进了北大。

还有一点也挺重要，那就是家庭氛围的营造，家长自身生活、学习习惯要健康。

不能对孩子专政、对自己放任。

思考：

这一点好多家庭都深有感触。

之前一个朋友就吐槽，为啥娃学习偷懒磨叽，因为家长贪得无厌啊。

娃好不容易写完一套卷子，妈妈马上塞过来三套卷子。

既然家长安排的作业是永无止境，那娃也没必要赶紧写完第一套卷子咯！

说到底，还是要认清娃学习的本质。

如果学习只是为了考个好分数，那很多孩子内心的动力都会慢慢消耗殆尽。

看完三个这么会“鸡娃”的家长，相信大家也明白了。真正成绩好的孩子，都不是靠"压榨"时间的。

要知道，娃上了小学后基本大脑重量、体积就已经长到了成人脑的90%以上，但大脑额叶的发育还不完全，仍然需要足够的睡眠和运动。

额叶是人类复杂的心理活动的生理基础，既和注意、记忆、问题解决等高级认知功能有密切关系，也与人格发展有密切关系。

而这些，不正是成就幸福人生成的关键吗？

所以，保证娃的睡眠和运动，不是一道选择题，而是一门必修课。

“名列前茅”和“充足运动睡眠”并不是矛盾的。

或者说，健康不代表学习差，而不健康更不代表学习好！

最怕的是，学习不好，健康也牺牲了，那才是得不偿失。

以上分享的是今天学习复盘笔记。

我是吴美嫺国家认证心理咨询师，高级家庭教育指导规划师。

我在贵州贵阳感谢你的阅读和留言。