今年年初我是一个体脂30+率%的胖MM，闺蜜惊呼”自己怀孕胖到145斤体脂肪才跟我差不多“、还有闺蜜表示”我体脂28的时候像被雷劈了一样“。最后我发现体脂30+已经不是美不美的问题了，直接影响到身体健康下定决心减肥。
第一阶段控制饮食。减脂意味着需要无油少盐的饮食，对于一个一包辣条可以自己吃完的人来说，一下子无油的状态减脂难受死了。所以我坚持三天放飞一天，这么过了一个月体重似乎只减了两斤。
第二阶段强化运动。我的闺蜜都是人美心甜白富美，有很多的都有健身教练，她们看我管不住嘴，纷纷将自己帅气的教练介绍给我，最终我选择一位长相迷人，气质疑似韩国偶像剧男猪脚的教练开始了我的减脂“人民币玩家”之旅。帅气的教练不仅让你天天想去运动，而且当你运动受不了想放弃的时候他会比你更清楚你能不能停下来。每次我受不了训练强度太大要求换动作的时候，他不会迁就，只是鼓励或者说坚持你可以的。开始训练一个月，每次练完我就累的食欲都没有，接着持续的酸痛感让我时刻提醒自己花钱还这么辛苦，一定不能再乱吃高热量的食物了。
第三阶段饮食结构调整，虽然我每周坚持2节私教课（钱包伤不起），饮食我也控制的很好，可体重并没有像预期那样蹭蹭蹭的往下掉。不知道是什么原因。直到我去闺蜜家吃饭她说“你这么能吃，我妈做的菜这么油，你竟然扫盘子吃光了”。可是，我并不觉得吃饭很油呢，和我家比起来简直是清淡到不行。我才发现我自以为饮食比之前清淡了许多可是比起真正的清淡饮食还是相距甚远。后来我参加了线上的减脂营，有专业的营养导师为我搭配饮食计划，每天还有人监督我三餐打卡，一旦有问题及时点评，28天让我真正养成了健康的饮食观念。比起私教上万元的花费，这十分之一的费用，让我真正走上了减脂的健康之路。这个月我瘦了8斤。实现了我减脂梦想，体脂也降到了23%左右。我发现减脂“运动只是锦上添花，控制饮食才是雪中送炭”。
这次的减脂经历，让我明白，其实减脂光靠自己是不够的，你需要一个社群大家互相监督鼓励，这样才不容易放弃。你也需要专业的指导，不适合的方法不仅让你事倍功半，更让你损伤身体。我走了这么多弯路，希望那些正在减脂路上的你可以少走弯路，如果你正在减脂路途举足不前不只如何是好，欢迎留言提问，我会耐心解答。
